日々の記録

明日から雨予報が多いので今のうち、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ、黒豆きな粉蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　たらこパスタ、サラダ、コンソメスープ...

もうそろそろなせいかすぐにお腹が空く。何か食べたい。週末ぐらいかな？何とかうまく乗り切りたい。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　たらこごはん、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒ...

やっちゃいました。昨日、深夜にラーメンを（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　餅（砂糖醤油）1、オレンジ1、アミノバイタル◎ラン中：　塩飴ｘ2、アミノバイタルゼリー◎昼：　麦...

久し振りに朝6時ぐらいまでダラダラと起きてて、ちょこちょこお酒を飲んだりつまみを食べたりでまた47キロ台λ....今日は昼前まで寝て午後からジム、と思ったけど9時には目が覚めてしまい、天気も良かったのでえいっと走りに。-----------...

おし、3日連続46キロ台。内臓脂肪レベルも1で定着してきた♪----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　麦入りごはん、お味噌汁、秋刀魚塩焼き青梗菜...

今日も朝からズドーンと疲労感。睡眠不足かな？----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　麦入りごはん、お味噌汁、おから入りハンバーグ（き...

昨日の筋トレか、朝からズドーンと疲労感。でも、何とか5キロ行ってきた。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、野菜コンソメスープ、コーヒー◎昼：　昨日の残りの...

昨日、夜遅くに作り置きのテトサラダを追加で食べてしまう。翌日分も、といっぱい作ったのが間違いだった・・でもかろうじて内臓脂肪レベルは5日連続1。大丈夫。早く46キロ台に戻そう。--------------------------------...

土日合計だけどフル以上走ったのに体重が減りませぬ（汗やっぱ食べすぎ飲みすぎか。お菓子も食べたし。そして飲酒だよな・・・でも晩酌の無い人生なんて！！----------------------------------------■今日の食事◎...

おし、3日連続内臓脂肪レベル1。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ヨーグルト、ビスコ、アミノバイタル◎朝ラン中：　塩飴30kcal、アミノバイタル◎昼：　ちゃんぽん風ラーメン...