今日から帰省、太らないようオレがんば（汗）今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級15日目（リトライ）リトライするも、やっぱりここで挫折ーー！今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　小玉スイカ1/4、プラム ◎昼：kcal　...

おしストンと落ちた・・けど、プランクチャレンジ忘れてたオレのばがぁ（もうお酒飲んじゃった）そして明日からまた、お盆で実家に帰省で、遅くても14日には戻る予定！今日の運動ストレッチ　→　４キロ走　→　ストレッチ４キロ走ったところで左膝に痛みが...

宣言通り、今日はラン。今日の運動5キロ走　→　ストレッチ　→5キロ走　（計10キロ消費カロリー468kcal）体幹トレ2種ｘ15回ｘ3セット→30日プランクチャレンジ中級15日目（クリアならず）プランク中級15日目、苦手なアームリフトプラン...

私の体、ほんと46キロ台が大好きだね＿|￣|○さあ台風も去ったし、明日は走ろうそうしよう。今日の運動ストレッチ→体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット→30日プランクチャレンジ中級14日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、...

プランクやる前にハイボール飲んじゃった＿|￣|○で、二日続けてストレッチのみ。体脂肪ががくんと減ってるのは昨晩ワイン1本飲んで脱水＿|￣|○明日こそ運動、絶対やる。はい言った。今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kc...

今日は1年9か月目の大腸がん術後の定期検査の日で、運動もオフにしました。検査の結果も何ともなかったので、また明日から！今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　無し ◎昼：kcal　冷しとろろそば（とろろ芋、胡瓜...

はー、一か月体動かすバイトしたのに体脂肪が増えてたーー！いやいや、動かす以上に食べてたかもね（汗）と、今日からランも再開。今日の運動ストレッチ→3キロ走いやいや、走るのも1か月ぶりかな、全然走れんかった（汗）今日のごはん　-kcal+お酒◎...

夕方、一人暮らしの自宅に戻る。明日は体重測定じゃ！今日の運動ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級11日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ブルーベリーはちみつヨーグルト、プラム、煮南瓜、さくらんぼ10粒ぐらい、人参ジュース ...

今日でバイト終了、明日は一人暮らしの自宅に戻ります。今日の運動ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級10日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、白菜しめじお味噌汁、納豆、ポテトサラダ、モロヘイヤおひたし、ブルーベリーはち...

今日はバイトお休みで、実家の畑の草むしりとかブルーベリー摘みとかしたり。暑かった！今日の運動ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級9日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、豆腐とほうれん草のお味噌汁、ほうれん草入り卵焼き...