定期検査も問題無かったし、今日からまた、新しい自分でスタートという気持ちで！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ中級編一日目中級編と言えども1日目なので軽めメニュー。楽々。今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　グレフル半...

今日は大腸がん手術後の定期検査があったので、昨晩久しぶりにお酒を抜いた。結果ドカンと体脂肪が上がる。血液検査では「ちょっと脱水してますね」と言われました（汗）はい、今回もがんの再発の傾向はみられず＼(^o^)／今日はお祝いに、昨日飲まなかっ...

今日はバイトが休みなので走ろうと思ったけれど、最近毎回ワンパターンだしとちょこっと山方面へ！今日の運動ストレッチ　→ちょこっとだけ山登り30分ぐらい藻岩山、スキー場登山口から途中まで登っておりてきた。ちょっと時間が遅かったし、あんまり人がい...

おし、45キロ台！と、テンションも上がり今日は30日プランクチャレンジの初級編、最終日をば。今日の運動ストレッチ　→ 30日プランクチャレンジ 30日目昨日、やろうと思ってメニューを見てひるんだのが基本のプランク2分間。やれる気がしねえええ...

何だかお疲れモードで、30日プランクチャレンジもお休みに。今日はお酒も控えめにして、早く寝よう！今日の運動ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、グレープフルーツ半分+はちみつヨーグルト、コーヒ...

おし45キロ台に振れた！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ29日目プランク29日目、3日かかって基本のプランク1分40秒をクリアしたけど今日は1分50秒（汗）だけど頑張ってクリア。顔の血管が切れるかと思ったよ（汗明日も頑張る！...

今日はバイトが休みで良い天気！で、最近走れてなかったので行ってきた。バフをフェイスマスクとして走ってきたけど、やっぱり冬用のなので暑くて途中でヘタレて10キロで一回ストップして休憩。残り7キロは心拍数を上げないジョグでゆったりと戻る。今日は...

30日プランクチャレンジ28日目、再トライ。でもやっぱり、基本のプランク1分40秒がクリアできず＿|￣|○明日また再々トライ！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ28日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん100...

今日は休日、走るぞー！・・・と思ってたのに小雨、おまけに寒いので今日は宅トレに。GWが終わったらバイトも週4シフトになるのでもっと運動できるし、もうちょっと！今日の運動ストレッチ　→ 骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　リハビリトレ（...

バイトから戻り、諸々終わってさあ飲む前にプランクを！・・・とまさにそのタイミングで酒飲み友人から電話。休日ですでに酔っぱらってるようで、話してたら自分も飲みたくなって白ワインで開始。いやこれは仕方ない、と今日はプランクさぼり。今日の運動スト...