今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ27日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん100ｇ、豚汁、納豆、いんげん胡麻和え、胡瓜三五八漬、コーヒー 　ごはん日記はこちら ◎昼：kcal　バイト後（15時ぐらい）豚汁ⅹ2...

今日も46キロ台か・・そして30日プランクチャレンジは今日は休みでした！ちょっと嬉しいｗそして今週はバイトが朝シフトなので朝ごはんをしっかり食べて！今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　目玉焼きのっけごはん（...

ごふぉ、46キロ台。いえ、昨日の夜に作り置きのポテトサラダをいっぱい追加で食べたりして。やっぱり私、芋、こんにゃく、ゴボウは翌日必ずと言っていいほど増量するな。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ25日目今日のごはん　-kcal...

おし、45キロ台！で、今日はBUFFして走りに行ったり体幹トレもしたり。でも、昨日さぼった30日プランクチャレンジを二日分こなすつもりがきつくて断念。やっぱコツコツだ、溜めちゃいかんですと反省。今日の運動ストレッチ　→体幹（リハビリ）トレ3...

今日はお腹がスッキリせず、46キロ台に戻ってもた・・そしてうっかり、30日プランクチャレンジをこなす前にワイン飲んでもうた（汗）なので今日は運動オフ、明日はプランク、二日分こなします！今日の運動ストレッチ　今日のごはん　-kcal+お酒◎朝...

おし二日連続45キロ台！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ23日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、なんとかオレンジ＋ヨーグルト、はちみつ、コーヒー、クラッカー3枚◎昼：kcal　とろ...

おお、久しぶりに45キロ台にスコンと落ちた♪短期バイトをしてない時よりは歩数も多いので、その効果が少し出てきたかな。そして今日はバイトが休みなので宣言通り、走ったりプランクしたり。ほんとはさらに下半身トレとか入れたかったけど、色々やる事が（...

バイト三連勤、三日目。明日はお休み、午前中にみっちり運動したい。今日はそれを楽しみに、早く寝よ！今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ21日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、コーヒー、...

バイト三連勤、二日目。バイト前に腹筋でもやろうと思ってたけどさぼり、帰宅後プランクのみ。休みの火曜はみっちりやる。はい、言ったからには今度こそ！今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ20日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　k...