バイト三連勤、一日目。帰宅後シャワーを浴びて晩酌開始と思ったら、プランク忘れてた！・・・と慌ててやろうとしたら、今日は休息日だったホッ。でも明日はバイト前に腹筋とかやろう、体脂肪も全然減らない。今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレ...

今日はお休み、走るぞー！で、金さんも山中教授もジョギングする時はマスクかBUFF（バフ）を着用してエチケットを守ろう！と言っているので、今日はBUFF代わりにUVカットのネックカバーをマスク代わりに使う事に。以前、不織布マスクで走ってみたけ...

今日もプランクぐらいしか運動出来なかったけど、バイトで歩きまわるおかげで歩数は稼げてる。おし明日は休みだ、走るぞーー！（マスク着用で！）今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ17日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　...

昨日は走れなかったし、ちょこっとだけでもと朝ラン3キロ。ほんとはもっと走るつもりが、途中で雪降ってきた（汗）午後からバイトだったけど、3キロぐらいなら全然、疲れも無く大丈夫そう。様子見つつ、こんな感じで行きましょう。今日の運動ストレッチ　→...

朝のうちは晴れていたのに、先に買い物行こうと出たら、雨がポツポツと。仕方ない、と走るの諦め地味トレを。今日の運動ストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　リハビリトレ（体幹）5種ｘ15回ｘ3セット→カーフレイズ3種ｘ20回　→...

初のバイト三連勤、オレお疲れ。で、明日は休みなので走りたいけど雨かなあ。出来れば走って、さぼってるリハビリ（体幹）トレもやりたい。雨ならヨガでもいいかなあ。（悩）今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ14日目今日のごはん　-kca...

バイト五日目、めちゃ忙しかったー！で、帰宅後コロナ対策で即シャワー後、第三ビアをプシ。そして気付く。あ、プランク忘れてた！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ休息日と、慌ててアプリを立ち上げると今日は休息日だった。ほっ。そして動...

バイト四日目、疲れたー！・・ので今日もカロリー計算さぼり。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ12日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、ヨーグルト+キウイ、はちみつ◎昼：kcal　ごはん...

やっぱり夜に食べるのを減らすと減りますな。。朝イチで体重計ってるから当然なんだけど。そしてコロナ対策で朝に体温計測も始めました。月曜から始めたばかりだけど、36～36.3℃ぐらい。入退院を繰り返していた時もこのぐらいだったので、これがデフォ...

バイト三日目、明日は休みだー！で、昨日の夜にまた柿の種わさび味を一袋食べて増量。いつもは車のトランクに隠してるお菓子袋を部屋に置きっぱなしにしてて、ついうっかり夜中に食べちゃった。やっぱり、部屋には食べてもOKなお菓子しか置いちゃいかん。。...