何だかお疲れモードで、30日プランクチャレンジもお休みに。今日はお酒も控えめにして、早く寝よう！今日の運動ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、グレープフルーツ半分+はちみつヨーグルト、コーヒ...

おし45キロ台に振れた！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ29日目プランク29日目、3日かかって基本のプランク1分40秒をクリアしたけど今日は1分50秒（汗）だけど頑張ってクリア。顔の血管が切れるかと思ったよ（汗明日も頑張る！...

今日はバイトが休みで良い天気！で、最近走れてなかったので行ってきた。バフをフェイスマスクとして走ってきたけど、やっぱり冬用のなので暑くて途中でヘタレて10キロで一回ストップして休憩。残り7キロは心拍数を上げないジョグでゆったりと戻る。今日は...

30日プランクチャレンジ28日目、再トライ。でもやっぱり、基本のプランク1分40秒がクリアできず＿|￣|○明日また再々トライ！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ28日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん100...

今日は休日、走るぞー！・・・と思ってたのに小雨、おまけに寒いので今日は宅トレに。GWが終わったらバイトも週4シフトになるのでもっと運動できるし、もうちょっと！今日の運動ストレッチ　→ 骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　リハビリトレ（...

バイトから戻り、諸々終わってさあ飲む前にプランクを！・・・とまさにそのタイミングで酒飲み友人から電話。休日ですでに酔っぱらってるようで、話してたら自分も飲みたくなって白ワインで開始。いやこれは仕方ない、と今日はプランクさぼり。今日の運動スト...

今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ27日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん100ｇ、豚汁、納豆、いんげん胡麻和え、胡瓜三五八漬、コーヒー 　ごはん日記はこちら ◎昼：kcal　バイト後（15時ぐらい）豚汁ⅹ2...

今日も46キロ台か・・そして30日プランクチャレンジは今日は休みでした！ちょっと嬉しいｗそして今週はバイトが朝シフトなので朝ごはんをしっかり食べて！今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　目玉焼きのっけごはん（...

ごふぉ、46キロ台。いえ、昨日の夜に作り置きのポテトサラダをいっぱい追加で食べたりして。やっぱり私、芋、こんにゃく、ゴボウは翌日必ずと言っていいほど増量するな。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ25日目今日のごはん　-kcal...

おし、45キロ台！で、今日はBUFFして走りに行ったり体幹トレもしたり。でも、昨日さぼった30日プランクチャレンジを二日分こなすつもりがきつくて断念。やっぱコツコツだ、溜めちゃいかんですと反省。今日の運動ストレッチ　→体幹（リハビリ）トレ3...