バイト二日目、まだまだ慣れないので疲れたー！ヨボヨボなのでカロリー計算さぼります。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ8日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　りんご＋ヨーグルト+はちみつ、人参+オリーブオイルジュース...

今日はバイトがお休み。で、昨晩はバイト初日の緊張から解放され、夜に柿の種とかチョコとか追加で食べて2,000kcalオーバー・・・からの増量　λ....今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　10キ...

今日は短期バイトに初出勤！バイトは午後からで、体を使う作業も多いとの事で気合を入れてご飯大盛食べて出かけたけれど、今日は体より脳を使う事が多くて体力全然使わんかった。つか、覚える事が多くて脳だけヘトヘト。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ...

明日から二か月、短い時間だけど短期バイトに行くのでしばらく走る回数・距離が減るかも。仕事になれるまではちょっと様子見。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→21キロゆるゆる走（消費カロリー968kcal）　→→ストレッチそして夕方、プラン...

おし、久しぶりに45キロ台！！！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　30日プランクチャレンジ5日目　→→ジョグ＆坂道ダッシュｘ2セット→ストレッチもうちょっと距離稼ごうかと思ったけれど、左膝に少...

新型コロナが収まるどころか日に日に感染が広がっている。自分の趣味でもあるジョギングは、外に出て散歩をするのと同様、何ら問題ありません、と言われている。もちろん人のいない道や広い河川敷などを走り、人とすれ違う時や追い越す時は、最大限距離を空け...

今日は寝不足で運動は最低限のみ。今日ははよ寝て体調整えよう。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 30日プランクチャレンジ3日目3分　サイドプランクの片手上げでプルプル。プランクもバリエーション...

ありゃ。また体脂肪が・・上下激しい。なので一喜一憂せず、今日もプランクやるよ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 30日プランクチャレンジ2日目3分　→5キロビルドアップ走→10キロペース走に...

昨日のパワーヨガ効果か、体脂肪がストンと落ちた。1％前後の上下は日々当たり前だけど、やっぱり体幹トレとか筋トレやると少しずつ落ちる。と、走る日にも毎日ちょっとずつでも、と30日プランクチャレンジのアプリを入れて今日からチャレンジ！今日の運動...

今日は朝から雪が降ってたよ・・・なので今日こそ宅ヨガを。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→パワーヨガ1時間15分ぐらいこれ買ったのももう14年も前かあ。毎日とか毎週とかはやってないけど、たまにやりたくなるし、何度やっても新鮮に感じるの...