今日、美容院に行ってきた。大きな鏡でじっくり自分の顔を見て、太ったなーと実感。顔がまん丸なので隠したかったけど、またオンザ眉毛にして現実直視の刑！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal りんご半分+ヨーグルト、人参ジュース 、生姜紅茶◎昼：...

昨日、走った後のストレッチが足りなかったか足パンパン。なので走るのは諦めたけど、午後から晴れたので用事を足しがてらウォーキングに。とりあえず、隙あらば体を動かす作戦！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal りんご半分+ヨーグルト、人参ジュー...

小出監督、亡くなったんだ。。そういえば以前、フルマラソンのサブフォー（4時間切り）を目指して頑張っていた時にこの本を参考に練習メニューを組んだっけ。マラソンは毎日走っても完走できない自分のフルのベストタイムは、3年前の、4時間8分07秒。2...

週末からGWで実家に帰る＝ごはんが美味しい（汗）ので今のうちに何とか！！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、りんご（半分）、ホット甘酒◎昼：kcal　ロイタイ　トムヤムスープ（鶏もも、茄子、オクラ、しめじ）、鍋キューブト...

昨日のランで下半身が激しく筋肉痛。身体に疲労感も残っているので今日は運動オフにした。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、りんご1/2＋ヨーグルト、追加で甘酒◎昼：kcal　ビビンバ丼、わかめのお味噌汁、サラダ　ごはん日記...

ランを再開してから最長、14キロ走れた！途中、信号待ちで4回ほど止まったけど、ゆっくりだけど、嬉しいな。うん、でも焦らず。こうして走れるまで体が回復した事に感謝して！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、甘酒、（追加で）ポ...

今日は良い天気だったけど風が冷たくて寒かった！走りに行くウエアに悩んでしまい、出るのにぐずぐずしてしまった。。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、人参もちｘ2個、（追加で）ポテトサラダ、Vaam19kcal◎昼：kcal...

昨日のクローディアで腹筋が筋肉痛。おし。そして今日は運動までたどり着けず・・・土日は頑張る。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、人参もち、キウイ、コーヒー◎昼：kcal　やきそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参かす）、わ...

運動モチは維持してるから、数値に一喜一憂しないよう、しばらく体重測定無しで！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 甘酒、炭酸水+ザクロ黒酢 、人参もち◎昼：kcal　雑穀米100ｇ、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、秋刀魚梅煮、サラダ、酢の...

相変らず高値安定中。筋トレなど、すぐに数値には出ないから！一喜一憂しない！・・・と頭では思うものの、数値が動かないとやっぱりテンション下がる。運動モチは維持してるから、しばらく体重測定しないという手もありか・・今日のごはん　？kcal◎朝：...