昨日から夜は炭水化物抜きに。その分、物足りなくて甘酒とか多めに飲んでしまったけど。。考えたら、夜に飲んでる自家製甘酒もお米と麹で出来てるから、お米を食べてるようなものか。気を付けねば。（汗）そして夜に炭水化物抜きにするなら、前のように納豆ご...

今日から夜は炭水化物抜きの刑。胃が大きくなってると思うから、縮めないと（汗今日のごはん　？kcal◎朝：250kcal りんご1/2＋ヨーグルト、はちみつ、人参ジュース◎昼：500kcal　 アボカド丼、海苔のお味噌汁、がごめ昆布と胡瓜のポ...

うーむ、食べ過ぎか。。今日は運動オフ、明日からは運動だけじゃなく食事も頑張れキャンペーンだ。とりあえず、夜は炭水化物抜きだ。明日から！（←今日のごはん　？kcal◎朝：kcal キウイ＋ヨーグルト、はちみつ、コーヒー◎昼：kcal　 雑穀米...

高値安定中から抜け出せず。でも、運動モチは上がってますよと、今日も走ったり歩いたりのゆるジョグで13キロ。めっさスローだけど3キロ連続で走れたし、きつかったけどそれも気持ち良かった！うん。こんな感じで、焦らず、でもちょっとは頑張りつつ！今日...

高値安定中＿|￣|○自戒のために、目安としてのカロリー計算を再開するかなあ。今日は作り置き冷凍とかが多かったのでカロリー不明で断念したけど、ぼちぼちやるか。。。本当は糖質計算の方が良いんだろうけど、面倒くさすぎてやりたくない。今日のごはん　...

ごふぉぉお　筋トレしてるのに体脂肪＿|￣|○いやいや一喜一憂せず。まだめちゃくちゃ筋肉痛なので、全身がむくんでるんだと（そうでも思わんと）そして下半身の筋肉痛と、昨日のピラティスで首が筋肉痛で、あまりにイデデなので葛根湯投与。葛根湯って風邪...

なかなかストンと落ちないけれど、筋トレは時間差で結果がやってくるから大丈夫！・・・とマッスルメモリーを信じつつ、下半身と腕周りが激しく筋肉痛なので今日は体幹、ピラティスを！今日のごはん　？kcal◎朝： りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュー...

おし、お尻に激しく筋肉痛きたーーー！と、今日もめげずにダンベルもって上半身の筋トレを。お尻痛いけどウォーキングも少し。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　 雑穀米（+おかわり）、ロ...

太るのは簡単　λ....さあ、めげずに心入れ替えて、今週は運動＆お菓子制限頑張る。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal　 ごはん、根菜と人参もちのお味噌汁、秋刀魚塩焼き、かぼちゃサラダｘ2、胡瓜が...