昨晩も夜更かししてしまい、昼まで寝ていたダメダメモード。スイッチオフも今日までにしとけ自分（と言い聞かす今日のごはん　？kcal◎朝： 無し◎昼：kcal　 カレー、サラダ、人参ジュース　ごはん日記はこちら ◎間：kcal、ラミー（チョコ）...

先日、実家でビアと焼酎を飲んだらそんなに多く飲んでないのに二日酔いになったけど、昨日はワインを一本以上飲んだのに全く二日酔いにならんかった。お酒にも体に合う合わないってあるんかな。大腸がんの再発防止のために一人家飲みを禁止してるけど、外でも...

夜出るので今のうちアプ今日のごはん　？kcal◎朝： ◎昼：kcal　 ごはん+昆布佃煮、豆腐とキノコの酸辣湯スープｘ2杯 ごぼう牛肉煮、鶏はむ、乳酸キャベツと胡瓜 　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　マクビティ151kcal、コーヒー、...

わーー＿|￣|○いやいや、水分水分！＿|￣|○・・・と思って平常心で。一喜一憂せず！！今日のごはん　？kcal◎朝： 甘夏1/2+ヨーグルト+りんごジャム、人参ジュース◎昼：kcal　ごはん+昆布佃煮、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲ...

街まで行く用事があったので、行きだけウォーキングで。途中、ラン用シューズを物色したりヨドバシに寄ったりで、止まってる時間も多かったけど3時間弱、動けました。おし、まだまだ筋力は落ちてるけれど、だいぶ体力は戻ってきた。今日のごはん　？kcal...

なかなか47キロ台から抜け出せん・・と、今日は朝のうちは晴れていたのでウォーキングに。今日も途中に小走りを入れて。今日のごはん　？kcal◎朝： 甘夏+ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジュース◎昼：kcal　ごはん+昆布佃煮、お味噌汁...

昨日の体幹トレで腸腰筋が筋肉痛イデデ。でも今日はウォーキング中に少し走ってみたら、一昨日より身体が動いた♪おし、もう4月だし、新元号も発表になったし、スイッチ入れてこ♪今日のごはん　？kcal◎朝： ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジ...

ちょっとギアを入れていこうと、しばらく避けていたプランクなどきつめの体幹トレを。 久しぶりなのできつかったけど、やり始めるとスイッチが入って頑張れた。 何でもそんな事があるよなあ。やりたくない、面倒臭いと思っても、渋々でも手を付けてみるとあ...

今日も買い物がてらウォーキング。晴れたけど、気温が低くて寒くて途中小走りしたり。でも500ｍも走ったら足がパンパンになり痛くて走れなくなり、ちょっと落ち込む。ん、まあまあ焦らず体力戻そう、でももうちょっとギア入れて行こう！今日のごはん　？k...

実家で毎食お腹いっぱい食べてたから、胃が大きくなっておる（汗）まずは腹八分モードに戻さねば。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/4+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　ごはん+大根菜じゃこ胡麻ふりかけ、あさりと三つ葉のお...