45.8kg 18.4% &14キロ走
昨日塩分が多かったのか、夜中に喉が渇いて目が覚めて、 アクエリアスゼロをがぶ飲み（汗） 12月目標 4キロ台を最...
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45.5kg 17.4% &ピラティス
今年もついに最終月。 2か月続けてリバウンドしたから今月は必ず目標達成を・・！ 11月平均と12月目標はこちらです。...
11月平均と12月目標
11月の目標「平均を44キロ台後半に」はクリアできず、 それどころか2か月連続リバウンド。恥ずかしい＿|￣|○ ...
45.1kg 17.4% &運動オフデー
ランノルマはクリアしたものの、 体重目標の「平均を44キロ台後半」はクリアどころか 今月は44キロ台を一度も出せずに...
45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。 昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。 途中から小...
45.8kg 17.4% &バランスボールピラティス
今月のランノルマは180キロ。 難しい距離じゃないのに、配分を間違えたようで左膝に痛みが。 最後の最後でノルマを...
45.8kg 17.1% &3キロ走
昨日かぼちゃを食べすぎました、と朝ランへ。 時間が無くて3キロだけだけど、 昨日の20キロ走のダメージか左膝にピキッ...
45.4kg 17.4% &20キロ走
今月の数値目標が遠すぎて恥ずかしい。 と、ラン目標だけは何とかしないとと久しぶりにロング走へ。 お尻の筋肉痛も痛...
45.6kg 16.7% &10キロ走
昨日の下半身筋トレでしっかり筋肉痛。 お尻が打撲したように痛いけど効いてる証拠だと思うと嬉しい！ 11月目標 平...
45.8kg 17.7% &下半身筋トレ
今朝は雪。 走れないので覚悟を決め苦手な下半身筋トレ。 それと、少し腰が痛いのでストレッチもしっかり。 確...
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