20キロ走っても減りがチョビなのは・・はい、寝る前に少しだけど、麺50ｇだけだけど、塩ラーメン食べました（殴9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残89キロ---------------------------...

お、久しぶりに15％台。昨日の食事量が少し少な目だったかな？おし、たたみかけようとロング走に。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残101キロ---------------------------------...

今日は足休めして朝ヨガ。と、始めたものの集中できず、すぐ止めた。どうもテンション上がらない。そんな日もありますな。。。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残121キロ---------------------...

昨日、日付が変わる頃にごはんが食べたい衝動に負けてごはんをチンし、しそ巻き、梅干しで満喫し就寝。一応、カロリー控えめという意識は残ってたとはいえ寝る前にというのはね　λ....　と、反省し走っておけと。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月...

昨日ストレッチをみっちりしたので様子見ジョグ。でもまた左膝、腰に少し違和感が出たので早めに切り上げ。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残133キロ------------------------------...

まだお尻が激しく筋肉痛＠3日目。それに比べて昨日の上半身の筋肉痛はそうでもない。やっぱりダンベル、変えなきゃだめかな・・！9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残138キロ-------------------...

まだお尻が激しく筋肉痛なので今日は上半身をダンベルで筋トレ。9月目標　44キロ台前半を5回以上9月ラン目標　最低160キロ　→　残148キロ---------------------------------■今日のごはん◎朝：　ビスコ、ヨー...

左膝の痛みが心配だったけど、そろ～り朝ラン。でも走ってみると調子が良くて、快適に10キロ＋ダウン。むしろ今日は膝じゃなく、昨日の筋トレでお尻が激痛。やっぱりもう無理だー！というところまで追い込むとしっかり筋肉痛になる。筋肉痛は頑張った証拠だ...

昨日、サッカーを見ながらダラダラとお酒を飲み、最後にとうきびを一本食べて寝てしまう＿|￣|○45キロ台を覚悟したけど、何とか44キロ台で踏みとどまってくれた。が、今日も左膝がジンジンするのでランはオフ。時間も無いので運動オフで体を休めますｖ...