日々の記録 46.5kg 18.1% &5キロ走
目覚ましより早く起きたのでさくっと朝ジョグ、5キロ走。これで今月のダイエット目的のランノルマはクリア。※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算の過去記事4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低...
日々の記録 
日々の記録 46.4kg 17.3% &10キロ走
お尻が筋肉痛だったけど今朝も10キロ走る。よし、今月のノルマは残り5キロ。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り5キロ---------------------------------■今日の食事 1...
日々の記録 46.3kg 17.8% &下半身筋トレ
ほんとは2日に1回ぐらいカレーでもいいぐらい世界中のどんなカレーでも大好きなんだけど、一応、自分で作る時はヘルシーオとか使ったりして足掻いてます。でも、炊き立てごはんの誘惑に勝てずおかわり（汗）これだから・・と思うも、ヘルシーオじゃなかった...
日々の記録 46.2kg 18% & 21キロ走
納豆のお腹すっきり勝率が下がりましたλ....それでも数字的には悪くない、と今日もランノルマを元気にこなす。よし、残り15キロ。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り15キロ-------------...
日々の記録 46.4kg 17.7% &宅ヨガ
数日分のつもりで多めに作ったポテトサラダを、昨日、お酒のつまみに全部食べたった（汗一人暮らしでポテサラを一食分だけ作るなんて面倒だけど、自分の性格上、せめて二食分とかにしようそうしよう。マヨを減らしてお酢やヨーグルトを足したりとか、カロリー...
日々の記録 46.2kg 17.3% &12キロ走
おし、体重が今年最低値。たたみかけよう、と晴れたので3日ぶりに朝ランへ。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り36キロ---------------------------------■今日の食事 1...
日々の記録 46.3kg 17.4% &ダンベル
やっぱり夜に納豆が私に合うのか勝率100％。今日はスーパーの5％オフデーでたくさん買ってきた♪4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ------------------------------...
日々の記録 47.2kg 18.4% &体幹トレ
お腹スッキリ対策とはいえ、毎晩、薬のように納豆を食べるのも・・と、先日テレビで見た「乳酸キャベツ」でも何とかならないかと、昨日は納豆を食べずに乳酸キャベツを多めに摂取。・・・が、効果なし_|￣|〇でもまだ、食べはじめてから数日だし、腸内環境...
日々の記録 46.9kg 18.3% &運動オフデー
まだ10日間ぐらいのデータでしかないけれど、今のところ夜に納豆を食べるとお腹スッキリ勝率、100％。納豆の特売を見張らないと！4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ--------------...
日々の記録 47.4kg 17.9% &13キロ走
体脂肪が戻ったと思ったら体重が_|￣|〇最近お腹の調子が良かったのは毎晩の納豆効果かな。。昨日は結局食べなかったので、今日の夜はおまじないのように食べる。4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ...