おし、12月末以来の46キロ台。ギリギリだけど（汗）そして今日、かなり遅れて月いち到来、お腹ｲﾃﾞﾃﾞで運動オフ。1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事　...

ほーっ。昨日の食べ過ぎはそこまで反映されなかったけど、油断すると2日後ぐらいにドカンとくるから気を付けねば。。1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事　1,...

今日もえいっと、10キロジョグ。そして午後に姉者の家でケーキを食べてプラマイゼロ、どころか　λ....ま、まあたまにはケーキぐらい食べても。1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る---------------------------...

今朝は気温マイナス11℃と冷え込んだけど、寒いなりに青空が広がったのでみっちり着込んで朝ジョグ。こういう冷え冷えの日は、雪が片栗粉を踏んでいるような感触になりキュッキュッ、と踏みしめる音がちょっと楽しい。もちろん、冬は雪用のランシューズを使...

わー何だかすごく浮腫んでる。昨日のお鍋やイカキムチの塩分だきっとそうだ、ただの浮腫みだ脂肪じゃない。・・・　と自分に言い聞かすλ....1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る-----------------------------...

今朝も少し腰に痛みを感じたので無理せず地味トレを。でもこのお腹はまずいよなあ・・と、全身鏡で横から自分のお腹を見て気付く。あ、またちょっと反り腰になっている。この姿勢が楽、という事は腹筋も相当弱ってるような。腰を痛めてから1か月半、腹筋背筋...

お昼ごはんを食べる時、利き手と逆で箸を使ってみた。昨日も半分食べてからﾊｯ！と思い出し、今日も少し食べ始めてからまたﾊｯ！と思い出し、で最初から最後まででは無いけれど、けっこう効果的かも。最初にまずサラダを食べてからメインを食べてるんだけど...

高値安定中。うーむ、腰も少し痛くて運動もできず悶々。と、今日は低カロリーなささ身をフライで食べようと思ったけど、オーブンで焼く、揚げない方式にしてカロリーダウン。1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る----------------...

ありゃー。昨日走ったのに増量て（汗）浮腫みもひどいし、もう半月遅れてるとかホルモン系の乱れも気になる。1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事　1,490k...

ありゃー。昨日走ったのに増量て（汗）浮腫みもひどいし、もう半月遅れてるとかホルモン系の乱れも気になる。1月31日までの目標　45キロ台を一度でも見る---------------------------------■今日の食事　1,490k...