日々の記録 腰痛で整形外科へ
ひどい腰痛で運動できなくなってもう半月。今日は47.2kg、22.6%と恐ろしい数字を見てしまったし、毎日くよくよ悩んでないでもういい加減病院に行こう、と決意、前に何度かヒザでお世話になった整形外科に行ってきた。結果レントゲンでは異常は見ら...
日々の記録 
日々の記録 46.9kg 20.6% &足は攣るわで
少し良くなってきた腰痛が昨日の雪かきでまたひどくなる。朝方にふくらはぎが攣り、起き上がろうとすると腰も激痛で泣きたくなった。その後起き上がるも、あまりに腰が痛いのでとっておきのボルタレンを飲む。以前歯医者さんで処方してもらったのをとっておい...
日々の記録 46.9kg 20.6% &腰痛2週間
まだ腰痛はあるんだけど、ドカ雪で小一時間ほど雪かき。負担がかからないよう、ゆっくり動いたけど腰痛が少し強くなる（汗湿布を貼ったら少し楽になったけど、明日はどうだ。12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台--------------...
日々の記録 46.7kg 20.6% &運動オフ
今日はまだ腰痛が楽。このまま回復してほしいなあ。。12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台---------------------------------■今日の食事 1,480kcal+お酒～◎朝：260kcal おはぎ、洋梨...
日々の記録 46.6kg 18.9% &本購入
また少し腰痛が強くなってきた。腰をダイレクトにストレッチしたのがまだ早かったかな。。うーむ、来週になっても変わらないなら整形か。相変わらず前にかがめないので靴下をはくのが辛いとか、椅子に座る、立ち上がる時が痛いぐらいでしびれも無いけど、こん...
日々の記録 46.9kg 20.9% &運動オフ
はい増量。昨晩、追加でおはぎを2つも食べたし納得。（←少しずつ腰の痛みが良くなってきてるので、今日はゆるい腰痛ストレッチとリセットポールでゆ～らゆら。リセットポールでゆらゆらした直後はけっこう楽になったけど夜になると少し痛みが揺り返してきた...
日々の記録 46.3kg 20.6% &湿布と薬と
まだ腰痛がすっきり治らない。ダイレクトに腰の筋肉を痛めたのか、（ヨガの上を向いた犬のポーズできつく反らせすぎたかも・・）腰につながるお尻や足裏の筋肉のストレッチ不足か、その両方とか複合とか。。ストレッチをやると少し楽になるので継続しつつ、湿...
日々の記録 46.5kg 19.9% &運動オフ
やっぱり安静にしてた方が良かったのかだいぶ腰が楽になってきた。一日のうちで腰痛を意識しない時間も増えてきたけどもうちょっとウォーキングも我慢して様子見。12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台-------------------...
日々の記録 46.6kg 20.5% &運動オフ
昨日よりもさらに腰痛が良くなってきたけど、まだベッドから起き上がるにも横向きの姿勢からゆっくりじゃないと痛いし椅子に腰掛ける、立ち上がるその途中で痛みが出る。なので大事をとってまだ運動は我慢。数日前にも少し楽になったのでウォーキングぐらいな...
日々の記録 46.7kg 19.1% &運動オフ
少し腰痛が楽になったけど、まだ運動はやめておこう。。良い天気で絶好のラン日和だったんだけど、残念。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,500k...