日々の記録 47kg 20.3% &ウォーキング
だいぶ腰が楽になってきたので、少しだけウォーキング。12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台---------------------------------■今日の食事 1,410kcal+お酒～◎朝：100kcal りんご1/...
日々の記録 
日々の記録 46.9kg 19.6% &回復傾向
病院の湿布のモーラステープが良かったのか、腰痛が劇的に良くなってきた。今日はボルタレンに頼らなくてもいいぐらいの回復っぷり♪12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台---------------------------------...
日々の記録 47kg 19% &腰痛安静18日目
昨日の体脂肪22.6%は何だったのか、今日はがくんと落ちてﾎｯ。でも顔が真ん丸になってきたし、何かをせねばと焦ってしまう。腰痛も湿布とボルタレンでだいぶ楽になってきたし腰に負担の無い部分のトレだけでも再開できたらと。。このままでは筋肉だけ落...
日々の記録 腰痛で整形外科へ
ひどい腰痛で運動できなくなってもう半月。今日は47.2kg、22.6%と恐ろしい数字を見てしまったし、毎日くよくよ悩んでないでもういい加減病院に行こう、と決意、前に何度かヒザでお世話になった整形外科に行ってきた。結果レントゲンでは異常は見ら...
日々の記録 46.9kg 20.6% &足は攣るわで
少し良くなってきた腰痛が昨日の雪かきでまたひどくなる。朝方にふくらはぎが攣り、起き上がろうとすると腰も激痛で泣きたくなった。その後起き上がるも、あまりに腰が痛いのでとっておきのボルタレンを飲む。以前歯医者さんで処方してもらったのをとっておい...
日々の記録 46.9kg 20.6% &腰痛2週間
まだ腰痛はあるんだけど、ドカ雪で小一時間ほど雪かき。負担がかからないよう、ゆっくり動いたけど腰痛が少し強くなる（汗湿布を貼ったら少し楽になったけど、明日はどうだ。12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台--------------...
日々の記録 46.7kg 20.6% &運動オフ
今日はまだ腰痛が楽。このまま回復してほしいなあ。。12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台---------------------------------■今日の食事 1,480kcal+お酒～◎朝：260kcal おはぎ、洋梨...
日々の記録 46.6kg 18.9% &本購入
また少し腰痛が強くなってきた。腰をダイレクトにストレッチしたのがまだ早かったかな。。うーむ、来週になっても変わらないなら整形か。相変わらず前にかがめないので靴下をはくのが辛いとか、椅子に座る、立ち上がる時が痛いぐらいでしびれも無いけど、こん...
日々の記録 46.9kg 20.9% &運動オフ
はい増量。昨晩、追加でおはぎを2つも食べたし納得。（←少しずつ腰の痛みが良くなってきてるので、今日はゆるい腰痛ストレッチとリセットポールでゆ～らゆら。リセットポールでゆらゆらした直後はけっこう楽になったけど夜になると少し痛みが揺り返してきた...
日々の記録 46.3kg 20.6% &湿布と薬と
まだ腰痛がすっきり治らない。ダイレクトに腰の筋肉を痛めたのか、（ヨガの上を向いた犬のポーズできつく反らせすぎたかも・・）腰につながるお尻や足裏の筋肉のストレッチ不足か、その両方とか複合とか。。ストレッチをやると少し楽になるので継続しつつ、湿...