アキレス腱を伸ばすと右かかとの踵骨棘に干渉して痛くて。昨日は「下を向いた犬のポーズ」で痛くてヨガが出来なかったけど今朝、おそるおそる試してみるとかなり痛みがひいていたのでブライアンケストのパワーヨガをば。それでも少し痛みが気になったし、走れ...

足温存で今日も走るの我慢。はよ治れ・・！-------------------------------------■今日の食事　1,460kcal+お酒～◎朝：80kcal　ヨーグルト（ブルーベリー、プルーン）、コーヒー◎昼：550kcal...

朝ランで走り始めると1キロも走らずに右かかと痛。踵骨棘の酷い時の、刺すような痛みだったので切り上げて帰宅。先週は左膝で今週は右かかとか　λ....先週はやたらと膝裏～ふくらはぎが張っていたしよく足がつったし（こむら返り、足の土踏まず、足の指...

今日からまたプチ禁酒にトライ。-------------------------------------■今日の食事　1,460kcal◎朝：140kcal　黒豆はちみつ+プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：420kcal　トマトスープでチ...

左膝に少し不安があるので大事をとってロングランは我慢。-------------------------------------■今日の食事　1,600kcal+お酒◎朝：180kcal　ポテトサラダ、黒豆はちみつ、プルーン入りヨーグルト、...

起きたら雨も止んでいたので、一週間振りに少し走ってみるかと-------------------------------------■今日の食事　1,530kcal+お酒◎朝：250kcal　ポテサラ＋パン、黒豆はちみつヨーグルト、Vaam...

プチ禁酒あけの昨日、ワインを1本飲み（汗早速、寝る前にアイスという暴挙をしてしまう。またプチ禁酒じゃな　λ....そんなんで今朝は走るつもりが、朝に激しいこむら返り。お酒の脱水症状か、歩くのもつらいほどの痛みがふくらはぎに残ったので断念。明...

今年2回も3日連続禁酒の快挙･ﾟ`.｡･:･ﾟ`.｡･:*:･ﾟ`☆.｡*:･ﾟ`☆.｡・・・と、ものすごく低いハードルをクリアしご満悦になるもあんまり痩せた感じがしないのが気になる（汗やっぱり、たかが3日じゃね。うん、でもカロリーのプラマ...

前回の4月に続き、今年2回目のプチ禁酒、3日目。一応今日で終了予定だけど、今回は寝つきが悪いわ頭痛はするわで体調悪し。離脱症状てやつか（汗-------------------------------------■今日の食事　1,520kc...

今月は足の調子がまずまずだったので走りすぎたか、また左膝に気になる痛みが出たので走るの我慢。急がば回れの体幹トレなど。-------------------------------------■今日の食事　1,500kcal◎朝：350kc...