今日はすっきり晴れて気分も戻り、えいっと朝ランへ。おし、また頑張れる。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：kcal　黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：k...

ちょと気分も体調もダウナー気味で、何もやる気がせず運動オフ。-------------------------------------■今日の食事　1,400kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎...

雨振りなので腹筋など地味トレを。-------------------------------------■今日の食事　1,480kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：600kcal　ハヤシライ...

右かかとが少しジンジンするので短め朝ラン。-------------------------------------■今日の食事　1,400kcal＋お酒～◎朝：120kcal　黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：570kcal　...

昨日はロングだったのでランオフし朝からお弁当持って自転車こぎこぎ図書館へ。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：260kcal　お赤飯おにぎり、ひじき大豆煮、ブルーベリ...

昨日寝る前に某ラーメン食べちゃった・・運動だけでは痩せません、を実感しつつポヨポヨなお腹をｻｽｻｽさすりつつロング走へ。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：150kc...

今朝は天気が不安定だったので宅トレでヨガ。ヨガ楽しい。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：90kcal　黒豆煮+蜂蜜+ヨーグルト、コーヒー◎昼：520kcall　カレ...

明日は雨予報なので、今日のうちにと朝ランへ。-------------------------------------■今日の食事　1,520kcal＋お酒～◎朝：190kcal　黒豆煮+蜂蜜+ヨーグルト、アミノバイタルゼリー100kcal...

雨も止んだので朝ランゆるっと10キロ走。-------------------------------------■今日の食事　kcal＋お酒～◎朝：170kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタルゼリー◎昼：520kcall　雑穀米、...