日々の記録 48.3kg 21.4% &リハビリトレ
昨日のクローディアで腹筋がいい感じに筋肉痛。おし。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 青汁＋ヨーグルト、コーヒー◎昼： 大根おろし餅、海苔とわかめのお味噌汁、鶏むね焼きとサラダ...
日々の記録 
日々の記録 48.8kg 21.6% &クローディア
昨日、3/3（木）の分----------------------------------------■今日の食事◎朝： 青汁＋ヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、キャベツと揚げのお味噌汁、豚肉豆苗にんにく塩炒め温野菜サラダ（レタス、南瓜、...
日々の記録 48.6kg 21.3% & 7キロ走
天気も回復したので3日ぶりに朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： クッキー1、青汁＋ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： 雑穀米、かにすり身汁、大根おろし納豆、サラダ ※詳...
日々の記録 48.5kg 21.8% &リハビリトレ
3月いっぴからなんて数字だ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 青汁＋ヨーグルト、コーヒー◎昼： お鍋（鍋キューブ白湯、豆乳、白菜、水菜、えのき、椎茸、豚肉、鶏団子、豆腐）〆で...
日々の記録 48.3kg 21.6% &運動オフデー
2月平均体重など 48.1kg 21.2% 内臓脂肪レベル21/3の体重など 48.5kg 21.8% &内臓脂肪レベル2・・・ダイエットしてんの？と我ながら恥ずかしい。-----------------------------------...
日々の記録 48.1kg 21.6% &モムチャン
3日連続走ったせいか少し左膝に痛みが出たのでランオフ、東京マラソンを見ながらモムチャン9週目のウエイトをフルコースの刑。ランジで左膝がｲﾃﾞﾃﾞだったので、それだけ20ｘ3セットのところ1セットだけ。--------------------...
日々の記録 48.3kg 21.6% &20キロ走
少し寝不足だったけど、気持ちよく晴れていたのでえいっとロング走へ----------------------------------------■今日の食事◎朝： 白菜厚揚げ煮、餅ｘ1（海苔醤油）、アミノバイタル◎昼： 雑穀米、トマトスープ...
日々の記録 48.6kg 21.8% &5キロ走
うーん、浮腫んでます。お腹もスッキリしないし、こんぐらいの上下はあるか（と言い聞かす_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：...
日々の記録 48.5kg 21.8% &5キロ走
わっヤバイ、と腰の痛みもとれたので少しだけ朝ラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： ブロッコリーペンネ、野菜ベーコントマトスー...
日々の記録 48.3kg 20.5% &運動オフデー
月いち到来、もろもろ小休止。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、根菜ときのこのお味噌汁、焼鮭大根おろし、ほうれん草おひたし大根...