朝、すんごい浮腫んでた・・・----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー◎昼：　お焦げごはん、お味噌汁（白菜えのき揚げ）おから入りバーグチーズ紫蘇...

昨日、追加であんこ餅とクリームブランを食べちゃった・・・と、今日も少しだけ朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　クリーム玄米ブラン、ヨーグルト◎昼：　姉と外食◎間：　ア...

30キロ走のダメージ確認にゆるゆる10キロ走。何とか大丈夫そう！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　小さいあんこ餅1、八朔+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ごはん、お味噌汁（...

そろそろやるか、と久し振りに30キロ走へ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　餅1（砂糖醤油）、バナナ+ヨーグルト、アミノバイタル、塩飴◎昼：　とんこつラーメン（煮豚、ほうれん...

昨日夜に追加でパンをいっぱい食べ増量。今日も朝ランの刑じゃよλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン、キウイ+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ごはん、納豆、きのこの...

うわっ増えてるし_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　冷たいなめこおろし蕎麦、ほっけみりん干し　詳細ごはん日記◎間：...

まだあのジーンズはお尻と太もものあたりがパツパツだけど、ひっそり測定再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　ごはん、なめこ...

昨日友人とごはんを食べてて、あれ、私早食い？と気付く。すごくスレンダーな友人は、私が食べ終わる頃にようやく半分食べ、最後は「ごはん多い」と少し残してた。真似だ真似。少しでも、ゆっくり、味わって食べるように意識しよう。------------...

今日もやる気をそがれる予感に体重計スルーλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　お雑煮、サラダ、大根豚肉煮物（ｘおかわ...