あじゃーーーー（汗そして月いち到来。うん、このせいだ（という事にしておこう・・------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,640kcal+お酒～◎朝：180kcal　柿、きな...

昨日は飲みに行って運動無し＠47.4kg 20.4%今日も大して変わらず高値安定中。いまはこんな時期だし仕方ない、と見苦しくも言い訳しつつ（スマホのルナルナライトより）------------------------------------...

まずは47キロ台脱出と内臓脂肪レベル1（今2）を目標に。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,600kcal+お酒～◎朝：160kcal　りんご+ヨーグルト、コーヒー◎...

体重はこんなもんかと自覚はあったけど体脂肪が20％越えで内臓脂肪レベルも2にアップとは（汗引き返すなら今のうちだよ自分！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,550kc...

全身筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,570kcal+お酒～　→　2,800kcalぐらい◎朝：280kcal　パン少し、りんご+ヨーグルト、ビオフ...

11月から測定再開の刑。いい加減、現実直視しよう。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,520kcal+お酒～◎朝：270kcal　パン+梨ジャム、りんご1/2、ビオフ...

股関節近辺の筋肉痛もとれたのでジムへゴー！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,730kcal+お酒～◎朝：270kcal　パン+梨ジャム、柿1/2、ビオファイバー17...

いよいよ北海道もあちこちで雪のニュース。さすがにモコモコ着込んで運動は出来ないので今年初・暖房オン！ダンベルで暑くなったので30分で消したけど。筋トレは節約にもなります。ｗ雪と言えば、冬用のランシューズももう3年履いたのでそろそろ買わなきゃ...

今日もまだ筋肉痛、風邪はだいぶ回復方向。右かかともまだ少し歩くと違和感、歩き＆走りはもう少し我慢！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,570kcal+ビア1、梅酒お湯...

下半身と背中が筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ、特に腸腰筋。ここ数日のエアロバイクかな？普段筋肉痛にならないとこなので、たまにバイクもいいかも。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,...