有酸素を長時間、の感覚を忘れないよう、嫌々ながらもジムでクロストレーナー。今日はhuluで最近気に入ってるクローザー。ちょうど1話45分ぐらいで250kcalぐらい、あと少し頑張って300kcal消費。まだ左膝温存なのでしばらくこの方式で何...

ここ数日のジムであちこちが激しく筋肉痛。鈍ってますなあ。----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：180kcal　虎豆煮、きなこはちみつヨーグルト、野菜...

有酸素もやっとかないと、と今日もジムでクロストレーナー。スマホでhuluの海外ドラマや映画を見て退屈をやり過ごす。24のシーズン3を見てたけどいまいち退屈なのでやめ、昨日と今日はニコールキッドマンの奥様は魔女。アマゾンの評価はすこぶる悪いけ...

膝に負担の無い有酸素を、とジムへゴー。----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：200kcal　キウイ＋ヨーグルト、野菜ジュース、虎豆煮、コーヒー◎昼：...

だいぶ左膝もジンジンしなくなってきたけどもう少し我慢。ラン再開出来る頃には雪が積もってるだろなと準備だけでも（ﾝ？ ニューバランスのニットキャップを購入ｖちょっと前にゼビオで試着して気に入ったので楽天で探してポイントを使って2,730円→1...

昨日の筋トレマシーンで筋肉痛激しいので運動オフ。----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：140kcal　キウイ＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー◎昼...

久しぶりにジムへｺﾞｰーーまだ左膝が痛むので影響ないようなのだけ。走ってる人みるとうらやましくて切なかった・・早く治して走るぞｳｫｰー！----------------------------------------------■今日のカロ...

ﾒﾓﾒﾓ----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：100kcal　オレンジ＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー◎昼：730kcal　チキンカツカレー※詳...

まだ左膝がジンジンしてるので温存。今年いっぱいは我慢かもなあ。結局、ちょっと痛いけど走ってみたり、ちょっと痛いけどこれぐらいならとウォーキングしたりと治りきらないうちに無理してさらに悪化してるし。----------------------...

福岡国際マラソンを見つつ体幹トレ。----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：kcal　りんご1/2、きなこはちみつヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー◎昼...