久しぶりに30キロ走決行。すんげーーー疲れた・・・けど45.9kg 17.6%　→　直後44.2ｋｇ　16.2％でちょと嬉し。一時的な数値なので全く油断できないんだけど。-----------------------------------...

昨日、追加でふかし芋と南瓜とパンとチーズとかｓｊｓｓｈｋそりゃ増量するわλ.....-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：100kcal　きなこは...

芋とか南瓜とか大好きだす・・！-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：150kcal　オレンジ、プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：500kcal　...

はー。しかしここ最近の食べっぷりを考えたらこの増量なら奇跡？投げたらいかん・・！（←こればっか＿|￣|○-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　2,040kcal～...

はい。昨日の夜中にあれこれ食べてしまい今朝は体がムックムク。あれこれ食べた中身はいなばのタイカレーとごはん、蒸かして冷凍したさつま芋とかチーズとか。（汗--------------------------------------------...

小雨どころかずっと一日中雨で外ラン断念。-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：180cal　梨、プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：540kcal...

はい。昨日の夜中に映画見ながらあれこれ食べてしまい増量。ビッテも4個一気食い・・・3,000kcal近くいったかな＿|￣|○んで、起きたら雨が激しかったのでジムにゴー。------------------------------------...

足上げ腹筋で腰を痛めたか、朝起きたら腰がイデデだったのでランオフし体幹トレなど。-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：180cal　りんご+ヨーグ...

左膝は大丈夫か、と恐る恐る朝ランへ。ゆっくり走る限りは大丈夫そうでとりあえずホッ。-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　2,200kcal～◎朝：180cal　グ...

あれ？1キロ減？と体重計をガン見したけど夜に運動したから翌朝に反映されやすかっただけと結論。このプックリしたお腹をサスサス触ると全くもって油断する気にならん。-----------------------------------------...