日々の記録 45.9kg 17.4% ＆
明日は晴れ予報だから走りに行くよ--------------------------■今日のカロリー摂取 1,810kcal～◎朝：160kcal グレープフルーツ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根ツ...
日々の記録 
ダイエット用に買ったもの ラン用のイヤホン新調
アマゾンで注文したイヤホンが届いたので試したくてジムへ。耳にスポッと入れるタイプで、今までのより重低音がしっかり響く。ドンシャリっぽいけど、走ってる時はハウスを聞く事が多いのでむしろちょうど良い。インイヤータイプは耳の形状上？合わない事が多...
日々の記録 46.6kg 18.4% ＆ 朝ラン
またあっという間に振り出し（ ＴДＴ）落ち込むなー運動は裏切らないからくさらずやっとけー。と、今日は己を奮い立たせるのが大変だったけど何とか平常心を保つ。--------------------------■今日のカロリー摂取 1,900...
日々の記録 46kg 17.7% ＆ ランオフ
何だか疲れが取れないな・・そろそろ勇気を出してプチ禁酒か。--------------------------■今日のカロリー摂取 1,870kcal～◎朝：160kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：510kcal たらこパ...
日々の記録 46kg 17% & 筋トレとか
--------------------------■今日のカロリー摂取 1,900kcal～◎朝：150kcal デコポン＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、鮭西京焼、サラダ※詳細ご飯日記◎間：300kcal ...
日々の記録 46.5kg 17.7% ＆ うっかりチートデー
あっ。うっかり昨日の記事に上書きし、昨日の記事が消えたったλ......そして。はい。1.2キロ増。（汗いえ、昨日の夜、録画しておいた海外ドラマを見つつお酒を飲んでたら食欲に火がついてしまい。しかもその内容が酷い。焼そば食べたし、ホットケー...
日々の記録 45.4kg 17.1% ＆ 30キロ走
いっぱい走るとお腹減る！--------------------------■今日のカロリー摂取 2,280kcal～◎朝：260kcal フルーツ缶＋ヨーグルト、ヴァームグミ、アミノバイタル◎昼：420kcal ドライゼロ（ノンアルコ...
日々の記録 45.6kg 17.1% ＆ 10キロ走
今朝はお腹快調！なのに微増中。はー、食べものね。--------------------------■今日のカロリー摂取 1,900kcal～◎朝（ラン前）：50kcal ヴァームグミ、飴1◎朝（ラン後）：120kcal フルーツ缶＋ヨー...
日々の記録 45.5kg 17.2% ＆ 筋トレデー
今朝はヨーグルト効果無しで体重微増・・なので今日は寝る前にもヨーグルト投入。頑張れ善玉菌・・！--------------------------■今日のカロリー摂取 2,100kcal～◎朝：130kcal フルーツ缶（少し）＋ヨーグル...
日々の記録 45.4kg 17.1% ＆ ヨーグルト効果か
ヨーグルトの量を50ｇから100ｇ～の二倍に増やしてからお通じの調子がとても良い。善玉菌頑張れｱｹﾞｱｹﾞ。夜に納豆作戦も血液サラサラ効果を期待し継続中。--------------------------■今日のカロリー摂取 1,900...