ヨーグルトの量を50ｇから100ｇ～の二倍に増やしてからお通じの調子がとても良い。善玉菌頑張れｱｹﾞｱｹﾞ。夜に納豆作戦も血液サラサラ効果を期待し継続中。--------------------------■今日のカロリー摂取　　1,900...

久しぶりに朝ランに出た。雪がほぼとけている幹線道路沿いを走ったんだけど、車が多いので排気ガスがきつく、途中ちょっと気持ち悪くなっちゃった。でも雪の無い時期に好んで走る近所コースはまだもっさりと雪が残っていて、あと半月は走れそうにない。通勤ラ...

今朝、おそるおそる体重計に乗ったら一瞬47という数値が見え慌てて飛び降りる（　ＴДＴ）明日から心入れ替えて頑張ります。明日から！（ん？--------------------------■今日のカロリー摂取　　kcal◎朝：90kcal　ブ...

昨日、飲んで帰宅する途中、もう夜中だったのにお腹が空いてしまいコンビニに寄り、色々買い込んで寝る前に色々食べ散らかしてしまう。今朝の顔が酷いことになっていたので怖くて体重計スルー＿|￣|○し・・・4月から頑張る！（こればっか・汗）-----...

昨日のお雑煮の塩分で浮腫んでるのとお通じが今日で3日×なせいだと思いたい・・そして夜出かけなきゃならんくなったので今のうちﾒﾓﾒﾓ--------------------------■今日のカロリー摂取　　kcal～◎朝：100kcal　キ...

走って落としたいのにまた少し左膝に違和感があるので膝温存。走らない日は食を何とかせんといかんのです。が。--------------------------■今日のカロリー摂取　　1,880kcal～◎朝：170kcal　りんご1/2＋ヨー...

昨日いっぱい食べたけど、まず45キロ台でホッ。・・・としてる場合じゃねえ！4月は45キロ以下をデフォを目標に！--------------------------■今日のカロリー摂取　　1,880kcal～◎朝：80kcal　ブルーベリー＋...

--------------------------■今日のカロリー摂取　1,680kcal～◎朝：110kcal　キウイ＋ブルーベリー、ヨーグルト、コーヒー◎昼：520kcal　納豆オクラおろし蕎麦、ナス煮物※詳細ご飯日記◎間：220kc...