yurimiso

おお、ストンと落ちた。おし！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→11キロマイペース走　→ストレッチ 昨日のインターバル走で少し左膝に痛みが出たので今日はゆる走。ペースを気にしないよう、ガーミンは心拍数を表示させて、ゆるっと11キロ。今日...

高値安定から抜け出せん。うん、焦らずくさらず淡々と。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→ 3キロ（アップ）→インターバル走（1キロ頑張る→1キロゆるゆる）ｘ2セット→4キロダウン（計11キロ）ストレッチ よしよし、今日は良い練習が出来た...

ここしばらく統計を出してなかったけれど、走るのも再開したのでこっちも再開！3月の体重と体脂肪の平均46.5kg　20.4％グラフを見ると、維持してるだけ（汗）つか最近右上がりだし、反省せよ＿|￣|○3月の走行距離と消費カロリー151.9キロ...

高値安定中。いえ、理由はちゃんとわかってます。昨晩、夜中にパンを1.5枚、バターをのっけて食べました＿|￣|○ダメだな、うん。。。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→ 骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 体幹トレ3種→15回x3...

ごふぉ＿|￣|○いやいや腐るなめげるな諦めるなああ＿|￣|○今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→9キロマイペース走　→ストレッチ身体も足も、重かった・・・今日のごはん　1,290kcal+お酒◎朝　160kcal　人参ジュース＋オリーブ...

ごふぉ＿|￣|○昨日の筋トレでバンプアップしてるから、という事にしておいて＿|￣|○今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,430kcal+お酒◎朝　160kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、りんご半分◎昼：660kca...

ごふぉ。何でいつも長距離後に大増量するのだろう＿|￣|○塩分かな、そうだ水分ためこんでるんだよ（という事にしておこう・・今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→クローディア上半身編（腕立て終了まで50分ぐらい）　→ファンシネのダンベルエアロ...

昨日夜にポテチを一袋食べたので増量を覚悟してたけど、微増でホッ。そして今日は風も弱くなり走りやすい天気だったので、宣言通りのロング走へ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→20キロペース走　→　ストレッチ 今週は自分なりにスピード練習を...

今日はランｘスマの録画を見ながら地味トレをば。明日はロングランか、風が強ければ筋トレみっちり。どっちかやる！そして今日はお菓子食べすぎ、明日から気持ち入れ替えよう！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット...

左膝の痛みもとれたので走りに。風が強かったけど良い練習が出来たー！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→10キロペース走　→1キロダウン　→　ストレッチ今日はちょっとだけキツめの10キロペース走設定で。ペース走、久しぶり！先日20キロ走で...