yurimiso

昨日飲みに行き、帰宅後何やら食べ散らかしましたλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　1,560kcal＋お酒～◎朝：260cal 　パン、黒豆きなこはちみつヨー...

ここ数日お腹がすっきりしないので黒豆を茹でた。私の場合、お豆はおからやこんにゃく同様、食べ過ぎると一時的にお腹ハリハリになるけど適量ならば調子が良くなる気がするのだ。「黒豆ダイエット　方法」で検索すると一日に乾燥豆70ｇ（茹でたのだと2倍計...

おから焼きをちょこちょこ食べ過ぎてお腹ハリハリ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　kcal＋お酒～◎朝：240cal 　りんご1/2、きなこはちみつヨーグルト、コーヒ...

久しぶりに夜にジムへ行く。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　　1,650kcal＋お酒～◎朝：290cal 　グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、おから焼き1、コーヒー...

少しだけでも走っとけと＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,610kcal＋お酒～◎朝：150cal 　ヨーグルト、ビスコ2、コーヒー◎昼：430kcal　レタスハ...

今日はランオフ、足休め。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,600kcal＋お酒～◎朝：110cal 　オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：540kcal　ごはん、お...

たまに走るコースに桜の名所があるので今日はトレランリュックを背負ってお花見ランへゴー！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,810kcal＋お酒～◎朝：280cal 　...

昨日遅くまで起きてたのでだるかったけどいい天気だしとお昼に外に走りにゴー------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,760kcal＋お酒～◎朝：390cal 　あんこ+餅、ヴ...

今日は運動オフデー。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,540kcal＋お酒～◎朝：170cal 　クッキー2枚、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　餅ベーコン...

明日は雨予報なのでとりあえず走っとけと＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒～◎朝：130cal 　アミノバイタル、クッキー2枚◎朝ラン後：130cal ...