日々の記録

今日はお腹がスッキリせず、46キロ台に戻ってもた・・そしてうっかり、30日プランクチャレンジをこなす前にワイン飲んでもうた（汗）なので今日は運動オフ、明日はプランク、二日分こなします！今日の運動ストレッチ　今日のごはん　-kcal+お酒◎朝...

おし二日連続45キロ台！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ23日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、なんとかオレンジ＋ヨーグルト、はちみつ、コーヒー、クラッカー3枚◎昼：kcal　とろ...

おお、久しぶりに45キロ台にスコンと落ちた♪短期バイトをしてない時よりは歩数も多いので、その効果が少し出てきたかな。そして今日はバイトが休みなので宣言通り、走ったりプランクしたり。ほんとはさらに下半身トレとか入れたかったけど、色々やる事が（...

バイト三連勤、三日目。明日はお休み、午前中にみっちり運動したい。今日はそれを楽しみに、早く寝よ！今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ21日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、コーヒー、...

バイト三連勤、二日目。バイト前に腹筋でもやろうと思ってたけどさぼり、帰宅後プランクのみ。休みの火曜はみっちりやる。はい、言ったからには今度こそ！今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ20日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　k...

バイト三連勤、一日目。帰宅後シャワーを浴びて晩酌開始と思ったら、プランク忘れてた！・・・と慌ててやろうとしたら、今日は休息日だったホッ。でも明日はバイト前に腹筋とかやろう、体脂肪も全然減らない。今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレ...

今日はお休み、走るぞー！で、金さんも山中教授もジョギングする時はマスクかBUFF（バフ）を着用してエチケットを守ろう！と言っているので、今日はBUFF代わりにUVカットのネックカバーをマスク代わりに使う事に。以前、不織布マスクで走ってみたけ...

今日もプランクぐらいしか運動出来なかったけど、バイトで歩きまわるおかげで歩数は稼げてる。おし明日は休みだ、走るぞーー！（マスク着用で！）今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ17日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　...

昨日は走れなかったし、ちょこっとだけでもと朝ラン3キロ。ほんとはもっと走るつもりが、途中で雪降ってきた（汗）午後からバイトだったけど、3キロぐらいなら全然、疲れも無く大丈夫そう。様子見つつ、こんな感じで行きましょう。今日の運動ストレッチ　→...

朝のうちは晴れていたのに、先に買い物行こうと出たら、雨がポツポツと。仕方ない、と走るの諦め地味トレを。今日の運動ストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　リハビリトレ（体幹）5種ｘ15回ｘ3セット→カーフレイズ3種ｘ20回　→...