日々の記録

ごふぉ。何でいつも長距離後に大増量するのだろう＿|￣|○塩分かな、そうだ水分ためこんでるんだよ（という事にしておこう・・今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→クローディア上半身編（腕立て終了まで50分ぐらい）　→ファンシネのダンベルエアロ...

昨日夜にポテチを一袋食べたので増量を覚悟してたけど、微増でホッ。そして今日は風も弱くなり走りやすい天気だったので、宣言通りのロング走へ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→20キロペース走　→　ストレッチ 今週は自分なりにスピード練習を...

今日はランｘスマの録画を見ながら地味トレをば。明日はロングランか、風が強ければ筋トレみっちり。どっちかやる！そして今日はお菓子食べすぎ、明日から気持ち入れ替えよう！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット...

左膝の痛みもとれたので走りに。風が強かったけど良い練習が出来たー！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→10キロペース走　→1キロダウン　→　ストレッチ今日はちょっとだけキツめの10キロペース走設定で。ペース走、久しぶり！先日20キロ走で...

体脂肪の上下が激しいけれど、体重は46キロ台からなかなか動かない。あと一歩、変えなきゃと思うも。その辛さを超えた先のご褒美は何だろう？今の自分が欲しいのは、より走れる体。ダイエットのために走り始めたけど、今は走れるためにダイエットしたい。あ...

あれ、昨日は食事を抑えたつもりだったんだけどなあ＿|￣|○今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→ 骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 体幹トレ4種→15回x3セット（右だけ4セット）→腹筋（クランチ160、足上げ100、お尻上げ1...

あちゃー・・また体重が揺り戻る。お腹がスッキリしないせいだと、そういう事にしておこう（こればっか）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→ 骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 体幹トレ4種→15回x3セット今日のごはん　1,330k...

ロング走のダメージで足に張りがあるので運動オフデーに。いや、腹筋とか上半身とかやればいいんだけど（汗今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,510kcal+お酒◎朝：220kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、りんご+さく...

ありゃ。やっぱり夜に食べ過ぎるとてきめんに数字に出ますな（汗）と、反省して今日はロング走へ！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→21キロ走（消費カロリー1,026kcal）　→ストレッチみっちり20キロ走のつもりが折り返し地点の計算を間...

今日こそ筋トレ、のつもりが運動までたどりつけず。いかん、優先順位を決めて、ちゃっちゃか動かねば・・！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,600kcal+お酒◎朝：200kcal　りんご＋ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参...