日々の記録

ありゃ。また体脂肪が・・上下激しい。なので一喜一憂せず、今日もプランクやるよ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 30日プランクチャレンジ2日目3分　→5キロビルドアップ走→10キロペース走に...

昨日のパワーヨガ効果か、体脂肪がストンと落ちた。1％前後の上下は日々当たり前だけど、やっぱり体幹トレとか筋トレやると少しずつ落ちる。と、走る日にも毎日ちょっとずつでも、と30日プランクチャレンジのアプリを入れて今日からチャレンジ！今日の運動...

今日は朝から雪が降ってたよ・・・なので今日こそ宅ヨガを。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→パワーヨガ1時間15分ぐらいこれ買ったのももう14年も前かあ。毎日とか毎週とかはやってないけど、たまにやりたくなるし、何度やっても新鮮に感じるの...

よしよし、良い感じ！と、今日は雨予報だったのでヨガでもやろうかと思ってたけど、走れそうな天気だったので走る事に。風が強かったー！明日こそ雪が降るとか天気が悪そうなので宅トレ頑張ろう。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→6キロマイペース走...

おお、ストンと落ちた。おし！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→11キロマイペース走　→ストレッチ 昨日のインターバル走で少し左膝に痛みが出たので今日はゆる走。ペースを気にしないよう、ガーミンは心拍数を表示させて、ゆるっと11キロ。今日...

高値安定から抜け出せん。うん、焦らずくさらず淡々と。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→ 3キロ（アップ）→インターバル走（1キロ頑張る→1キロゆるゆる）ｘ2セット→4キロダウン（計11キロ）ストレッチ よしよし、今日は良い練習が出来た...

ここしばらく統計を出してなかったけれど、走るのも再開したのでこっちも再開！3月の体重と体脂肪の平均46.5kg　20.4％グラフを見ると、維持してるだけ（汗）つか最近右上がりだし、反省せよ＿|￣|○3月の走行距離と消費カロリー151.9キロ...

高値安定中。いえ、理由はちゃんとわかってます。昨晩、夜中にパンを1.5枚、バターをのっけて食べました＿|￣|○ダメだな、うん。。。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→ 骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　 体幹トレ3種→15回x3...

ごふぉ＿|￣|○いやいや腐るなめげるな諦めるなああ＿|￣|○今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→9キロマイペース走　→ストレッチ身体も足も、重かった・・・今日のごはん　1,290kcal+お酒◎朝　160kcal　人参ジュース＋オリーブ...

ごふぉ＿|￣|○昨日の筋トレでバンプアップしてるから、という事にしておいて＿|￣|○今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,430kcal+お酒◎朝　160kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、りんご半分◎昼：660kca...