日々の記録

ありゃ。やっぱり夜に食べ過ぎるとてきめんに数字に出ますな（汗）と、反省して今日はロング走へ！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→21キロ走（消費カロリー1,026kcal）　→ストレッチみっちり20キロ走のつもりが折り返し地点の計算を間...

今日こそ筋トレ、のつもりが運動までたどりつけず。いかん、優先順位を決めて、ちゃっちゃか動かねば・・！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,600kcal+お酒◎朝：200kcal　りんご＋ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参...

今日は運動時間がとれず。明日は風が強いみたいだから走るのやめて、宅トレしようか。最近、筋トレさぼってるし！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,380kcal+お酒◎朝：200kcal　りんご＋ヨーグルト+さくらんぼジャム...

明日は雨予報、ならば今日のうちにと走りに出た。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→5キロビルドアップ　→6キロマイペース走　→ストレッチ※5+6キロ走消費カロリー：540kcal今日のごはん　1,360kcal+お酒◎朝：240kcal...

買い出しついでにトレランリュックを背負って、ちょろっと走る。それでも、坂道ダッシュなど変化も入れて！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→4キロ走　→ストレッチ今日のごはん　1,410kcal+お酒◎朝：190kcal　人参ジュース＋オリ...

あれ。日曜に「やせるラン」をしてきたからスルスル落ちる予定が（汗）ん、まあこの日も昨日も食事がやばかったし。で、今日も食べたかった粉ものを解禁。一昨日ぐらいから食べたかったので満足！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ...

20キロ走ったのに痩せません（汗）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　心拍ランニングでダイエットについて詳しくは明日以降に！今日のごはん　1,480kcal+お酒◎朝：240kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、ヨーグルト＋黒豆甘煮、甘...

今日は走るぞ、と20キロ走、LSD！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→20キロLSD（消費カロリー960kcal）　→　ストレッチみっちりラン二ング用語のLSDとは LSDとは「エルエスディー＝Long Slow Distance」を...

昨晩は遅くまで海外ドラマを見て、確信犯で寝坊。運動はちょっとだけ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　走らないランニング・トレーニングのトレ　15分ぐらい　今日のごはん　1,380kcal+お酒...

45キロが遠いけど、めげずに今日も運動しとく！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット　→　リハビリトレ（体幹）9種ｘ15回ｘ3セット（右4セット）ストレッチ トータル50分ぐらい。今日のごはん　1,49...