日々の記録

昨日友人が泊まっていったので朝の計測無し。そして泊まっていった友人を今朝早く送ったあと、急いで支度して実家へ。じゃが芋堀りなど農作業をお手伝いして土曜には帰宅します。せっかく落ちた体重は今どうなってるのやら。そういえば昨晩、友人と帰宅途中に...

がくっとマイナス1.2キロ、きたーーー！！！いつもロング走してもむしろ浮腫んで増えるぐらいなのに、嬉しいな。けれども今晩は友人とごはんに行くし、まだ全然安心はできないんだけど。で、出かけるので今のうちにメモメモ今日のごはん　？kcal？◎朝...

停滞してます。んで、フルマラソンの一か月前なので一回30キロは走っておこうと思ってたので今日決行。タイムが遅かったのが気になるけれど（汗）、ん、まあ、多分過去最遅タイムになろうとも。完走を目指して残り一か月がんばろう。今日の運動朝：　ファン...

はー、また47キロ台に振れた。ん、まあ、500ｇ増なんて誤差の範囲。一喜一憂せず、淡々と。（と言い聞かす）今日のごはん　1,250kcal◎朝：kcal　わらび炊き込みごはん、わかめお味噌汁、モロヘイヤお味噌汁、蒸かし南瓜◎筋トレ後：120...

昨日夜更かししてしまい、目覚ましを止め、起きたら10時。そしてちょっと増えた体重の数値を見て、そういえば昨晩、NHKのナルバリッチの特集を見ながらごはんをチンして納豆と食べたっけと思い出す（汗）それでも、車にストックしてあるスナック菓子を食...

8月最終日、46キロ台が見れたっ！でも8月の体重・体脂肪をグラフで見ると進歩がないような（汗濃い線が体重で、薄い線が体脂肪。おし、10月のフルマラソンまで1か月と5日。それまではダイエットというより走るためのトレが中心になるけれど、もうちょ...

今日こそ走りたい、と朝に10キロ。良い汗かいた！しかしそれから夜まで忙しく、ご飯もとぎれとぎれで適当に。冷凍していた夏野菜カレーのカロリーとかたんぱく質とか不明なため、今日の計算もけっこう適当。今日のごはん　1,300kcal？◎7時：kc...

今日は大掃除で忙しやで運動オフ。今日のごはん　1,300kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、ヨーグルト+甘酒◎昼：kcal　 味噌ラーメン（生麺80ｇ、キャベツ、もやし、卵、鶏はむ） 　ごはん日記はこちら ◎間：155Kc...

寝不足であります。。今日のごはん　1,180kcal◎朝：kcal　甘酒豆乳割り、ヨーグルト+さくらんぼジャム◎昼：kcal　 糠にしん+大根おろし、お味噌汁（高野豆腐、わかめ）、茄子ピーマン豚肉味噌炒め、キムチ 　ごはん日記はこちら ◎間...

おし、昨日でぶった分は取り戻した！今日のごはん　-kcal◎朝：120kcal　人参ジュース+オリーブオイル、アミノバイタルゼリー29kcal、Vaamダイエットパウダー半分10kcal◎昼：kcal　冷し蕎麦（揚げ玉、わかめ）、鶏むね胡瓜...