日々の記録

たくさん寝たのに眠いし、ほんのり頭が痛いし、すぐお腹が空くし。これは月一前の症候群くさいので増量しても動じません。・・・と己に言い聞かすけど46キロ台は　λ....12月目標　4キロ台を最低5回12月ラン目標　最低160キロ　→　残り146...

あら。昨日は食に気を付けたつもりが高値安定継続。ちょっと芋が多かったかな・・食べすぎると見た目も膨れるというか、ぼわっ。とする。昨日一日でじゃが芋とさつま芋を300ｇ近く食べたから、今日は一日100ｇ程度にしてみる。3日分ぐらいの量のさつま...

久しぶりにパワーヨガ。去年の今頃、ヨガを頑張りすぎてギックリ腰になったのでこの時期ちょっと怖くて避けていたけど、たまにはやりたくて。でも無理せずやったつもりが腰に少し痛みが出たので湿布をば。前半の、立位前屈を繰り返すあたりで腰が苦しかったの...

ランノルマはクリアしたものの、体重目標の「平均を44キロ台後半」はクリアどころか今月は44キロ台を一度も出せずに11月終了。明日、11月の平均と12月の目標を出しますλ....11月目標　平均を44キロ後半に11月ラン目標　最低180キロ　...

昨日かぼちゃを食べすぎました、と朝ランへ。時間が無くて3キロだけだけど、昨日の20キロ走のダメージか左膝にピキッと痛みが（汗11月目標　平均を44キロ後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残17キロ--------------------...

今月の数値目標が遠すぎて恥ずかしい。と、ラン目標だけは何とかしないとと久しぶりにロング走へ。お尻の筋肉痛も痛くて20キロはきつかった・・！11月目標　平均を44キロ後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残20キロ-------------...

昨日の下半身筋トレでしっかり筋肉痛。お尻が打撲したように痛いけど効いてる証拠だと思うと嬉しい！11月目標　平均を44キロ後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残40キロ-----------------------------------...

今朝は雪。走れないので覚悟を決め苦手な下半身筋トレ。それと、少し腰が痛いのでストレッチもしっかり。確か去年の今頃に、なんか腰が痛いなという日が続き、そのうち本格的にぎっくり腰になり病院にもかかって大変だったし（汗）11月目標　平均を44キロ...

お腹がスッキリせず揺り戻し。45キロ台で安定してしまっているけど、来月、帰省する友人と数年振りに会うので何とかしたい。こういうリミットが無いと結局ダメなのか（汗）11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残50キロ...

今朝も5キロと少し短距離で。明日は雨だからロングチャンスは週末か。。11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残50キロ-------------------------------------------■今日の...