日々の記録 45.1kg 15.7% &3キロ走とか
44キロ台前半、遠い・・！7月目標 44キロ台前半を1回でも見る7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ---------------------------------■今日の食事 1,770kal （1,320kcal+お酒45...
日々の記録
日々の記録 
日々の記録 45.2kg 16.1% &21キロ走
ここ最近45キロを切れないのでロング走に。7月目標 44キロ台前半を1回でも見る7月ラン目標 最低159キロ → 残56.6キロ---------------------------------■今日の食事 1,800kal （1,420k...
日々の記録 45.5kg 15.8% &10キロ走
5時台に起きれたので、暑くなる前にと朝ランへ。まだ少し涼しくて気持ち良かったけど6時半にはもうジリジリと。今日は札幌も最高気温35℃で猛暑だったけど、まだ湿度が低く、朝晩は涼しくなるのがさすが北海道の夏。7月目標 44キロ台前半を1回でも見...
日々の記録 45.4kg 16.1% &体幹トレ
札幌も最高気温33℃、連日猛暑です。料理で火を使うのもしんどいのでまた冷たい麺で簡単に・・と思うもここ最近、45キロを切れない理由の一つに麺率が高いのもあるかもと、今日もごはんを主食の和食に。何かを一生食べないというダイエットはしたくないし...
日々の記録 45.8kg 16.6% &10キロ走
昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。どんだけお尻、なまってる・・ｗ「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。壁を背にして立ち、...
日々の記録 45.6kg 17.3% &下半身筋トレ
ホメオスタシスに裏切られましたλ....いえ、昨日追加でかっぱえびせん半袋とチョコとか（汗）少し食欲が変な感じなので気を付けないと。。と言いつつ、今日もカロリーとりすぎました。7月目標 44キロ台前半を1回でも見る7月ラン目標 最低159キ...
日々の記録 45.3kg 16.7% &6キロ走&上半身筋トレ
20キロ走った翌日も、運動オフにした翌日もピタリと45.3キロ。体の体重維持機能？ホメオスタシス？すごいな。・・なんて感心してないで。しばらく44キロ台見てないし！7月目標 44キロ台前半を1回でも見る7月ラン目標 最低159キロ → 残9...
日々の記録 45.3kg 16.8% &運動オフデー
今日も灼熱、最高気温32℃。本州の人は外を走るのにもっと苦労してるはず、と思うも二度寝して起きたら8時、すでにムッとした暑さでランを諦める。ついでに（？）完全休息デーにしました。7月目標 44キロ台前半を1回でも見る7月ラン目標 最低159...
日々の記録 45.3kg 16.1% &20キロ走
昨日に引き続き、今日も札幌は30℃越えの夏日。最近、腕が少し焼けてきたので、どうせ焼けるならと昨日スポーツショップでノースリーブのトップスを購入、本日デビュー。涼しいし、半袖の日焼けあとも気にならないしで快適。買ったのは、ブラトップとタンク...
日々の記録 45.4kg 16.1% &体幹トレ
ちょっと食べ過ぎた、反省。7月目標 44キロ台前半を1回でも見る7月ラン目標 最低159キロ → 残124キロ---------------------------------■今日の食事 1,650kal （1,300kcal+お酒350...