日々の記録

ありゃ。浮腫みとお腹の荷物とのせいか（という事にしておく----------------------------------------■今日の食事◎朝：　いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋...

モムチャン9週プログラムを終えたので久しぶりにクローディア。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　パン（ツナレタス...

昨日のダメージはどんな具合かと軽く5キロ走。足は重かったけど気になるほどの痛みは無くホッ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、アミノバイタ...

昨日の大増量から早く戻ってこれてホッ。・・・としてられる数値じゃないんだけど_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お餅（砂糖醤油）ｘ1、アミノバイタル、塩分タブレットｘ...

昨日の夜、蓮根とさつま芋の甘酢炒めをたくさん食べ〆に棒ラーメンまで食べてしまった。何やってんだ_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト...

今日は5キロ走。右かかとに少しだけ痛み。けっこうしつこいなあ・・年とると治りが悪いね_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　はっさく1/2、青汁+ヨーグルト、VAAM◎昼...

めっさお尻が筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　サラダ巻き（レタス、カニカマ、ツナマヨ）、かにすり身ときの...

4日連続で走ったせいか右かかとの痛み。走るの我慢。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　はっさく1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋刀魚梅煮、小松菜辛子...

1月平均　48.2kg 21.1%　すばらしい高値安定っぷりでしたλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　チーズトースト、ロールキャベツ...

20キロ走った翌日に体重、体脂肪を増やすて_|￣|〇昨日の夜食べすぎ＆塩分取りすぎた・・----------------------------------------■今日の食事◎朝：　チーズトースト、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　お...