日々の記録

----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、スープカレー（豚肉、茄子、蓮根、南瓜、ピーマン、しめじ）※詳細ごはん日記◎間：　おせんべい...

炭水化物が食べたいスイッチがオフにならない。なんだろう・・本格的な冬に向け体が溜め込みモードとか（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：...

今日は運動オフデーｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　にゅうめん（茄子煮浸し、かつお節）、揚げない鶏唐揚　※詳細ごはん日記◎間：　蒸かし芋、コ...

今日は朝に時間が取れず夜運動。さぼりたかったけど、よし、ｵﾚ頑張った。・・・と、ほめほめマイセルフでモチを維持でｗ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ブルーベリー+ヨー...

右かかとが少しジンジンするので今日のウォーキングは短めに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　海老しおスパゲティ（レトルトソース）...

昨日は家に0時前に戻ったのに飲み足りず焼酎お湯割りを飲み、最後に棒ラーメンでしめてつゆまで飲み干して今朝は顔パンパンλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ブルー...

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル◎昼：　雑穀米、お味噌汁（えのき、揚げ、大根菜）、野菜肉...

ルナルナ（ライト）から痩せ期のお知らせ。おし、淡々と。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、バナナ+黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　とろろオクラ蕎麦、蓮...

今日からモムチャン2週目。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、豚汁ｘ2、鮭西京焼き、サラダ、山芋おくら梅干しポン酢※詳細...

今日はモムチャン休息日。でも天気が良いのでウォーキングだけでもと。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　シチュー（鶏胸、...