日々の記録

左膝を痛めてから3週間。まだ階段の下りで少し痛みが出るけれど少しずつ回復してるよう。でも、完全に痛みがとれるまでもうちょっと走る歩くは我慢我慢。---------------------------------------■今日の食事◎朝：...

あちこちうっすら筋肉痛なので運動オフ。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　ライ麦パン+りんご煮、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ごはん、かにすり身汁、納豆紫蘇大根おろし、鶏ごぼうサラ...

今日もコツコツ地味トレを。だんだん運動「習慣」に戻ってきた感じ。よしよし。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　ライ麦パン+りんご煮、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　チキントマトサンド...

ポーズによっては膝に負担がかかりそうなヨガも避けてたけどそろそろ大丈夫かな、と久し振りに朝ヨガ。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　蒸かし芋、りんご煮+ヨーグルト、コーヒー◎昼：...

まだ歩きでも左膝に痛み。でも階段も少し楽になってきて、確実に痛みは薄らいできてる感じ。あー早く走りたいなあ！---------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご煮+ヨーグルト、コーヒー◎昼...

ちょっとでも、と地味トレこつこつ。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ごはん、鍋（鶏団子、かにすり身、豚肉、白菜、豆苗、えのき、しめじ）※お鍋は二...

また寝坊して運動できず。いかん。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+りんご煮、キウイ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　いくらごはん、ポトフ（ウインナー、キャベツ、人参、じゃが芋...

久し振りにクローディアの上半身編、よし頑張った。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　レタスハムトマトサンド、リンゴ煮+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラー...

今日もお手軽レッグマジック。スクワットなど下半身トレで膝を痛めやすい私には膝に負担が無く、でもお尻周りにきちんと筋肉痛がくるしでほんと買って良かった。中古で900円弱で買いましたよ！-----------------------------...

左膝が痛くなってから運動モチがなかなか上がらんのです。、-----------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+プラムジャム、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米（いくら）、お味噌汁、筑前煮ｘ...