日々の記録

今日もお膝に湿布して、病院で教わった地味な体幹トレメイン。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+プラムジャム、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　茄子挽肉カレー、ほうれ...

フル後、一週間後からウォーキングを再開、走る距離もゆっくり伸ばしたつもりが思うより早計だったようでどうも本格的に膝を痛めてしまったようで。歩いても痛いのはもちろん、じっとしててもジンジンと痛むのでまた膝の前側の靭帯が炎症してしまったんだろう...

今日も（朝ランできないし）、と本読んで夜更かしして寝坊。いかん。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　蒸かし芋（さつま芋）、南瓜クッキーｘ2、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　レタスハム...

久し振りに天気予報も晴れマークなのに、走れるどころかウォーキングも出来ないと思うとつい寝坊。いかんね。ネガティブループから何とか浮上したい、と今日はと地味トレをこなす。おし、ｵﾚ頑張った！--------------------------...

順調に回復してきてた左膝が、昨日は歩きでも痛みが出てがっくり。。またウォーキングも中止かと思うと何だか落ち込む。そして今日は思い切り寝坊＆すっごい浮腫んでて体重計スルー。これ以上落ち込みたくないとλ....-----------------...

今日も高値安定＆食欲上昇進行中＆宅トレ。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　スープカレー（鶏牛蒡団子、茄子、しめじ、蓮根、...

高値安定中＆食欲上昇中。くさらず焦らず、淡々と乗り切ろう。ｳｽ。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、牛蒡...

揚げない南瓜コロッケでカロリーオフ、と調子にのり昨日の夜にいっぱい食べてしまった。ああ、アイスも食べたっけ。・・・で、数値にしっかり反映されましたλ....---------------------------------------■今日...

ちょと左膝がまだ不安なのでウォーキング、たまに走ったり。筋トレ、体幹トレも入れてかなきゃ。---------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+オレンジ1/2+ヨーグルト、プルーン、...

昨日のヨガのプランクで肩、戦士のポーズで太ももが筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ---------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ごはん、お味噌汁、サラダ、野菜肉詰め...