日々の記録

昨日夜中に豆入りコロッケとかプチ暴食、怖くて体重計スルー_|￣|〇足も大丈夫そうだし走っとけ、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　アミノバイタル、オレンジ+ヨーグル...

せめて45キロキープ頑張ろうよ自分。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　梨、ヨーグルト+すももジャム、コーヒー◎昼：　冷やし中華、豚肉紫蘇チーズ挟み焼き　※ごはん日記はこちら◎...

ﾌﾞｯ　やばい。昨日豆入りコロッケ食べ過ぎた（汗）と、3日足を温存したしそろそろいけるかと様子見ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ＶＡＡＭ 、（朝ラン後）洋梨、ブルー...

朝ランしないと生活リズムが狂うなあ。はよ足の調子が戻ってほしいな。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　洋梨1.5個＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、...

昨日の夜、さらにやきそば、蒸かし芋を食べて増量。ざっと計算したらお酒込みで3,000kcalぐらいとったかも（汗走らずに45キロ台キープの今日は奇跡、でも時間差増量が恐怖。----------------------------------...

昨日は一日中眠くて眠くて、夜にはお腹がキリキリと張ったりで何だろ？・・と思ってたら少し早めに月いち到来。納得。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+すももジャム、洋梨1/2...

おっ。昨日のスーパー銭湯長風呂効果か、少しスッキリ。そして4日走るのを我慢したので少し走ってみるかと朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　目玉焼き挟みバンズ、すももジャ...

まだ右かかとに違和感で足温存、ちょびだけど運動再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン（1/2）+すももジャム、りんご1/4+ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑...

右かかとに違和感があるので今日もランオフ3日目。そして運動もオフで運動オフデーも3日目。もうこれ以上空くとサボり癖がつくぞ、明日こそ再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パ...

今日もランオフ＆運動オフデー----------------------------------------■今日の食事◎朝：　紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁（ほうれん草、揚げ、えのき）、豆と...