日々の記録

代わり映えしないけど、体脂肪20％切りが定着してきたので頑張れる。とにかく、運動だけはやっとくぞと。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コー...

46～47キロ台で揺れうごくなあ。お腹の調子整える努力を。がんばっ！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　いくらごはん、お味噌...

おしおし、ちょび減り。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　茄子とベーコンのトマトソースパスタ、白菜ハムコンソメ鶏皮カリカリ焼...

うーん、運動には時間を割いてる割に数値に結果が出ない。ので、今月は食制限を頑張る月間に。お酒もねλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト...

ありゃ（汗お腹が2日ほどすっきりしないから（・・と思いたいλ....1月平均　47.6キロ　20.7％2月平均　47.6キロ　20.2％2月は48キロ台が一週間続いたしなあ_|￣|〇でも、ここにきてようやく体脂肪が少し落ちてきたし、それを励...

昨日寝る前にクルミパンにチーズのっけて食べるというプチ暴挙を。（しかもパンは薄切りだけど3枚も）はー、やっぱパンはストックせず、食べたい時に買ってくるのが吉。----------------------------------------■...

かろうじて46キロ台だけど全然油断できない。こっからこっから・・ｵﾚがんば！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　にしん蕎麦、...

おしおし。でも今日はお米をいっぱい食べたし、明日どうなるか。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　鮭といくらのごはん（ｘ2）、...

久し振りに内臓脂肪レベル1。今年は1月に1回だけ見た以来・・・ｵﾚがんば！今年の目標　：　43キロ台16％今月の目標↓・46キロ台　1回クリア・体脂肪率19％台　4回クリア・内臓脂肪レベル1　1回クリア・リハビリトレを1種だけでも毎日---...

久し振りに46キロ台ｖおしおしｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　キャベツとアンチョビのパスタ、しめじベーコンキャベツコン...