日々の記録

久し振りに内臓脂肪レベル1。今年は1月に1回だけ見た以来・・・ｵﾚがんば！今年の目標　：　43キロ台16％今月の目標↓・46キロ台　1回クリア・体脂肪率19％台　4回クリア・内臓脂肪レベル1　1回クリア・リハビリトレを1種だけでも毎日---...

久し振りに46キロ台ｖおしおしｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　キャベツとアンチョビのパスタ、しめじベーコンキャベツコン...

昨日は夜更かしが過ぎて、ちょこちょこ飲んだり食べたりで増量。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　青大豆入り生姜ごはん、わかめととろろ昆布お...

※昨日の体重に間違いがあったので訂正。（誤）45.6kg →　（正）47.6kgさて、今朝は計測前にお腹がすっきりしたのでチョビ減り。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　餅1（...

うーんお腹がイマイチすっきりしないので今日はサラダにオリーブオイルを多めに投入したり、ひじきを多めにとってみたり。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨ...

録画してたランＸスマを見た。30キロレース前に腰を痛めてあまり走れなかった亮さんが、さらにレース直前に足首を痛めたと言う。なんと亮さんはその時、人生で一番太っていたのだそう。それも足首の故障の原因かもと。・・・めっさ思い当たるんですが（汗）...

48キロ台脱出。コツコツがんばっ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　お雑煮（餅2）、ひじき大豆煮　詳細ごはん日記◎間：　か...

いや48キロ台定着はやめて＿|￣|○----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　麦入りごはん、お味噌汁、焼鮭+おろし、小松菜おひたし...

はー。いやいや負けるながんばっ。しかし今日は風邪っぽいので運動オフデーで。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ポトフ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ごはん、お味噌汁、麻...

昨日ウエイトトレーニング頑張ったのに全然筋肉痛にならないな・・・追い込みが甘いんだな。まさかの時間差で明日来るとか（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+ヨーグル...