日々の記録

今日は運動までたどり着けんかった・・-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：200kcal　りんご1/2＋ブルーベリー、ヨーグルト、鶏ハム2切れ、コ...

久しぶりに30キロ走決行。すんげーーー疲れた・・・けど45.9kg 17.6%　→　直後44.2ｋｇ　16.2％でちょと嬉し。一時的な数値なので全く油断できないんだけど。-----------------------------------...

昨日、追加でふかし芋と南瓜とパンとチーズとかｓｊｓｓｈｋそりゃ増量するわλ.....-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：100kcal　きなこは...

芋とか南瓜とか大好きだす・・！-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：150kcal　オレンジ、プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：500kcal　...

はー。しかしここ最近の食べっぷりを考えたらこの増量なら奇跡？投げたらいかん・・！（←こればっか＿|￣|○-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　2,040kcal～...

はい。昨日の夜中にあれこれ食べてしまい今朝は体がムックムク。あれこれ食べた中身はいなばのタイカレーとごはん、蒸かして冷凍したさつま芋とかチーズとか。（汗--------------------------------------------...

小雨どころかずっと一日中雨で外ラン断念。-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：180cal　梨、プルーン+ヨーグルト、コーヒー◎昼：540kcal...

はい。昨日の夜中に映画見ながらあれこれ食べてしまい増量。ビッテも4個一気食い・・・3,000kcal近くいったかな＿|￣|○んで、起きたら雨が激しかったのでジムにゴー。------------------------------------...

足上げ腹筋で腰を痛めたか、朝起きたら腰がイデデだったのでランオフし体幹トレなど。-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal～◎朝：180cal　りんご+ヨーグ...

左膝は大丈夫か、と恐る恐る朝ランへ。ゆっくり走る限りは大丈夫そうでとりあえずホッ。-----------------------------------------------■今日のカロリー摂取　2,200kcal～◎朝：180cal　グ...