日々の記録 44.6kg 15.5% ＆ ランオフ
今日は走らんかったから明日は増えるのを覚悟。ダイエット的には順調なんだけど、日曜はハーフ、翌週の日曜はフルマラソンだから体力、スタミナを残すのを優先しつつ、こんぐらいの数値をキープできれば。-------------------------...
日々の記録
日々の記録 
日々の記録 44.9kg 16.8% ＆ 15キロ走
フルまであと11日。直前の練習メニューはこの本のメニューを真似て立ててみた。でも雨で走れなかったりとか、かなりマイナス気味で進行中。今日は15キロビルドアップ、明日も5キロぐらい走るメニューだけど今日少しピッチを上げたら膝にピキッときたので...
日々の記録 45kg 15.7% ＆ 1時間走
ジムにナノ忘れたλ......---------------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,900kcal～（うち、酒のカロリー350kcal～（※予定◎朝：100kcal ...
日々の記録 45.4kg 16.4% ＆ ラン用ウェアとか
今日は90分LSDのつもりが残念、またしても雨降りデー。足も少し張っているのでランオフする事にして買物に行くことに。スポーツブラを見に行ったのに、何故かウェアを買っていた。ｗそして勢いにのり以前からやらねばと思っていた某ショップの足の計測に...
日々の記録 45.5kg 15.4% ＆ ジムへゴー
そんなに傷は深くなかったようでまずはホッ。でもまったく安心できないので2日振りに走ろうとジムへゴー。---------------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,900kca...
日々の記録 未測定 ＆
昨日の夜はワインとつまみを用意してDVDをダラ見。ﾊｯ、と気付いたら朝の6時。ワイン1本飲んで寝落ちしてしまった・・グダグダなので体重計測もカロリー計算も運動も今日は無し！ところで昨日作って食べたフムス。（写真の倍量食べました。）オリーブオ...
日々の記録 44.8kg 16.2% ＆ 運動オフ
おし、目論み通りに44キロ台。でも今日は高カロリー・・・いや、楽しかったし美味しかったから良し。今日はこれからワイン解禁してつまみ用意して・・でも調子に乗ると取り返すのがまた大変だぞ、と自分に言い聞かせつつ。----------------...
日々の記録 45.1kg 16.7% ＆ 踏ん張り時
最近44キロ見てないし、ここが踏ん張り時ではないか、と畳み掛けるためジムへゴー---------------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,940kcal～（うち、酒のカロリ...
日々の記録 45.3kg 16.8% ＆ ランオフ
マラソン本を参考に、今週は足の疲労抜き、回復をしっかりと。なので走る量を控えめにと。---------------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,810kcal～（うち、酒の...
日々の記録 45.3kg 16.1% ＆ 肉食OK
おっ。増量覚悟してたけどむしろちょっと減っている。肉マジックか。でも全然油断出来ないので少しだけも、とジムにゴー＝３---------------------------------------------------■今日のカロリー摂取 ...