わー47キロ＿|￣|○しかし来週、ようやく美容院も予約したのでまず、それまでには！今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ→　8.5キロ走（キロ6分50→キロ5分半）のインターバル走4キロ+ゆるジョグ4.5キロ今日のごはん　-kcal+...

天気予報が悪いけど、朝のうちは曇っていたのでサクッと走る。週末は雨予報だけど、隙見て走れたらと。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ→　7キロ走今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、洋梨+ヨーグルト＋ブルーベリ...

おお、実家で畑仕事をちょこっと手伝ってきたからか、少し落ちていた。実家ではメインのおかずが全部お魚だったのも良かったのかも。お魚もっと食べなきゃな。で、月曜にやったリハビリトレでお尻がめちゃくちゃ筋肉痛だったけど、ようやくマシになってきたの...

9/30（水）の記録をメモメモ今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　（実家で）栗ご飯、豆腐と麩のお味噌汁、トマト、小松菜お浸し、紫蘇味噌巻、ヨーグルト＋はちみつ、コーヒー ◎昼：kcal　（実家で） 栗ご飯、...

9/29（火）の記録今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　洋梨+ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参もち ◎昼：kcal　（実家で）ごはん、豆腐としめじのお味噌汁、秋刀魚塩焼き、ブロッコリー、キャベツときのこ...

お腹スッキリボーナスが一日で終わる＿|￣|○つか昨日の夜、ポテチ食べるから。途中まで食べなかったんだけど、半沢見てて途中で・・10時過ぎかな？そんな遅くに食べるならはよ食べておけば。いや、食べないのが一番だけど。今日の運動朝：ストレッチ　→...

朝、お腹がスッキリしたおかげで落ちた！うむ。数値に惑わされず振り回されず（←と言い聞かしつつ）オレがんば。今日の運動朝：ストレッチ　→　14キロ走いよいよ寒くなってきたのでウエアも考えねば。ラン用のロングパンツが一枚欲しいんだけど、足短いの...

増えるのは簡単、落ちるのはチョビ＿|￣|○それでも、内臓脂肪レベルが2に戻ったので良かったけれど。今日の運動朝：ストレッチ　今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　洋なし＋ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参ジュース ◎昼：kcal　...

ギリ46キロ台か、厳しいのぉ＿|￣|○そして体脂肪レベル（タニタ体重計）が3まで上がっておった＿|￣|○二年ぐらい前はずーーっと最低値の1だったんだけど。これも寄る年波には勝てぬという事か、と思うもそれを言ったら諦めになる。オレまだまだ頑張...

いやいやいや47キロ台、増えてるし＿|￣|○おやつのバウムクーヘンかなあ、でもそれも今日で消費したし（食べるところが・汗）ここ三か月の体重のグラフ、右上がりだし頑張らねば。今日の運動朝：ストレッチ　→　10キロゆる走　→　ストレッチお腹やせ...