今日は食べ過ぎた・・これじゃ痩せるわけが無い。今日の運動朝：ストレッチ　→30日プランクチャレンジ上級3日目→　8キロゆるジョグ→　上半身ダンベル7種ｘ各15回ｘ3セット今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、納豆ごはん...

高値安定中、いかん。昨晩、ごはん食べるの遅かったのもあるか（希望）今日の運動朝：ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ上級2日目→　リハビリ（体幹）トレ3種ｘ15回x3セット走る為にまたBUFFを新調したので土日は走りたいんだけど、明日は...

おしおし、夜に食べすぎなければ良い感じ。今日の運動朝：ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ上級1日目30日プランクチャレンジ、いよいよ上級へ！単に時間が長くなるかなと思ってたけど、初級、中級には無かったプランクメニューもあってなかなか楽...

は～、47キロ台から脱出できた・・今日の運動朝：ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ中級30日30日プランクチャレンジ中級、いよいよ最終日！最初のプランク二連発、つかプランク3分て絶対無理！と思ったけど頑張れた！おし！その後も順調に進む...

ぎゃーーー！47キロ台？！昨日そんなに食べたっけ、とがっくりしつつ朝ランへ。体が重くて、ドテッ。ドテッ。と走ってきました。。で、少し左膝に痛みが出たので久しぶりにアイシング。多分、先日帰省した時にずっとしゃがんで草むしりしてたからだと思う。...

うわっ！と久しぶりに体重計から飛び降りた（汗）まずい、何で増量してるんだ？（A:晩ご飯後のスナック菓子）今日の運動朝：ストレッチ　→　リハビリ（体幹）トレ3種ｘ15回ｘ3セット→30日プランクチャレンジ中級29日目いやいやいやいや、ストレー...

今日は朝から雨で、ランオフし、ガーミンに走る時の音楽を入れなおしたり。そういえばガーミンに傷？と焦ったけれど、保護フィルムを貼っておいたので大丈夫だった話。春に短期バイトをした時も同じように傷がついて交換したので、今年は2回も交換した事にな...

うーむ、増量傾向＿|￣|○なので雨降る前にと朝ランへ。曇ってたけど暑くて、めちゃ良い汗かきました。今日の運動朝：ストレッチ　→　8キロマイペース走　→ストレッチ→　30日プランクチャレンジ中級27日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kc...

おお、そんなに増えてなかったです・・しかしはよ46キロ台から抜け出したい、と30日プランクチャレンジをやろうとすると今日は休憩日。そして札幌も最高気温が33℃と暑く、ストレッチをしてる途中から汗がだらだら流れてきたので、運動オフにしました。...

実家から戻る。体重計ってないけど、なんだかものすごくデブった気がする（汗畑仕事も手伝ったけど、数時間。明日の体重測定がマジ恐ろしいけど、現実を見よう（汗今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん+納豆、豆腐...