おし落ちた・・けど今日はちょっとしか運動できず。今日の運動朝：ストレッチ　→30日プランクチャレンジ上級9日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、にんじん餅、ヨーグルト＋ブルーベリージャム ◎昼：kcal　ごはん（9...

47キロ台はいかん！と今日は走りに！つか全然痩せないけど、食べるのこれ以上減らすの辛い・・あ、お菓子は減らさねばとは思うけど。今日の運動朝：ストレッチ　→30日プランクチャレンジ上級8日目→ももクロゲッタマン体操3種　→10キロ走　→　スト...

今日は家トレ、明日は走りたい。今日の運動朝：ストレッチ　→30日プランクチャレンジ上級7日目→リハビリ（体幹）トレ3種ｘ15回ｘ3セット　→ももクロゲッタマン体操3種今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト（ブ...

火水で遠出して登山と旅ランを楽しみ、ごはんもモリモリ食べてきたんだけど運動量が多かったから消費したかな！火曜は恵山登山で1時間半、函館山上りだけで30分弱でヘトヘト。行動ノルマに忙しくてお昼ごはんを食べ逃したのもあると思う。ｗ水曜は朝食をお...

うーん、ぜんぜん減らないので嫌になってきた（涙今日の運動朝：ストレッチ　→30日プランクチャレンジ上級5日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト（キウイ、ブルーベリー、ブルーベリージャム）、にんじん餅1個 ...

昨日の上半身ダンベルで筋肉痛イデデ。で、今日はまた強烈な日差しだったので走るのをやめ、ウォーキングがてら街へぶらり。けっこう、歩数稼げましたよ。今日の運動朝：ストレッチ　→ウォーキング（午後6時の時点の歩数12,020歩）30日プランクチャ...

今日は食べ過ぎた・・これじゃ痩せるわけが無い。今日の運動朝：ストレッチ　→30日プランクチャレンジ上級3日目→　8キロゆるジョグ→　上半身ダンベル7種ｘ各15回ｘ3セット今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、納豆ごはん...

高値安定中、いかん。昨晩、ごはん食べるの遅かったのもあるか（希望）今日の運動朝：ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ上級2日目→　リハビリ（体幹）トレ3種ｘ15回x3セット走る為にまたBUFFを新調したので土日は走りたいんだけど、明日は...

おしおし、夜に食べすぎなければ良い感じ。今日の運動朝：ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ上級1日目30日プランクチャレンジ、いよいよ上級へ！単に時間が長くなるかなと思ってたけど、初級、中級には無かったプランクメニューもあってなかなか楽...

は～、47キロ台から脱出できた・・今日の運動朝：ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ中級30日30日プランクチャレンジ中級、いよいよ最終日！最初のプランク二連発、つかプランク3分て絶対無理！と思ったけど頑張れた！おし！その後も順調に進む...