昨晩ちょっとお腹を壊したので数値的には減った・・そして今日はさつま芋を食べたらお腹が張って辛い。ポテトサラダも芋だし、芋食べすぎか。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル、追加で...

めっちゃスロージョグだけど、ランを再開してから大腿筋膜張筋が張って酷い。大腿筋膜張筋は骨盤の外側の、でっぱった骨の斜め外側あたりにある筋肉だ。と、久しぶりにワシの自作の絵をば。ｗ　赤い部分がその筋肉。理由は色々あるらしいけど、私の場合は・中...

起きたら雪が降ってたけれど、たまに晴れ間が出るような天気だったのでえいっと走りに。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　バナナ（1本）+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん、お味噌汁（白菜、豆苗、えのき...

ランを再開すると、やっぱり欲しくなりますガーミンが。前使ってたランニングウォッチ は本格的にダメになったので引越しの際、捨てたんだよなあ。白いの、いいな！もう何年もずーーっと欲しい欲しいって言って買ってないから、思い切って買おうかな。ラン二...

ぐふぉお、この数値はやばい。でも思い当たるのです、昨晩、しるこサンドとポテチをペロリと食べちゃった。と、今日は天気も良かったのでウォーキングじゃなくてジョグに！でも、フルマラソン完走後、3か月振りのジョグ。ゆーーっくりゆっくり、でも自分なり...

まずい、また46キロ台に振れてしまった。私の体、ほんとこのぐらいの数値が好きなんだな。ここから抜け出すには、強い意志が必要なんだ。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　さくらんぼジャム+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル◎昼...

お腹がスッキリして45キロ台に、おし！でも今日は運動時間がとれず、そして昨日の下半身の筋トレが甘かったか全然筋肉痛にならず。二日前のクローディアの腹筋で、未だにお腹は筋肉痛だけど！そしてお菓子癖がついてるのを何とかしたい。けっこう食べてるの...

昨晩、仕込んだカレーを味見してたらごはんと一緒に食べたくなり、夜中に食べたったー(;^ω^)お腹がちょっと出てきたよ・・と、今日は下半身トレ後、ウォーキングを小一時間。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルトはちみつ、...

久しぶりのクローディアで腹筋と腕がめちゃめちゃ筋肉痛！今日は運動できなかったけど、明日は下半身やろう。おし、言った！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご2/3+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル◎昼：-kcal　ごは...

まずい、46キロ台に慣れたくない！と、今日は新居に越してから初めてヨガマットを敷き クローディア上半身 をば。旧宅はソファも無かったからいつでもヨガマットを敷いて運動出来たけど、新居は両親用に3人用ソファを二つ置いたのでどうしよう、と思って...