日々の記録 未測定＆実家4日目
8/15分 （※8/16追記）この日は夜に地元の友人と集まるので少しでも痩せておきたい、と少し足掻いて10キロ走り、ごはんも少な目に！今日のごはん◎朝：kcal お茶漬け、豆腐揚げお味噌汁、モロヘイヤお浸し、トマト、南瓜煮、はちみつヨーグル...
日々の記録 
日々の記録 未測定＆実家3日目
昨日今日と宴会で食べ過ぎたし飲みすぎた。（汗）で、明日は地元の友人らとの集まりがあるのでまだ実家生活です。今日のごはん◎朝：kcal お赤飯、ささげと揚げのお味噌汁、サラダ、トマト、枝豆入り卵豆腐、モロヘイヤおひたし、春菊胡麻和え、はちみつ...
日々の記録 未測定＆実家2日目
8/13分（※8/14に記録してます！） 昨日も今日も宴会（汗今日のごはん◎朝：kcal 納豆ごはん、豆腐と揚げのお味噌汁、モロヘイヤおひたし、春菊胡麻和え、はちみつヨーグルト+ブルーベリー◎昼：kcal そうめん、お赤飯少し ごはん日記は...
日々の記録 46.7kg 21.1% &実家１日目
8/12、午前中に実家へ。（※8/14に記録してます！）今日のごはん◎朝：kcal 人参ジュース、パエリアおにぎり、セブンのコーヒー◎昼：kcal とうきび1本、トマト、卵焼き ごはん日記はこちら ◎間：Kcal お菓子たくさん、コーヒー◎...
日々の記録 46.9kg 21.7& &体幹トレ
ぎりぎり46キロ台キープ（汗）しかし明日からお盆で帰省、せっかく46キロ台まで落ちてきたし戻さないよう気を付けねば！！今日のごはん◎朝：kcal メロン、プラム、コーヒー◎昼：kcal 冷しそば（とろろ、わらび麺つゆ漬）、サバ干物+おろし ...
日々の記録 46.4kg 21.5% &14キロ走＆6キロダウン
おおっ！久しぶりに46キロ台！おしおし！！と、今日は小雨の中、ちょっと長めに走りにゴー。今日のごはん◎朝：kcal メロン、プラム、Vaamダイエットパウダー半分10kcal、（ラン中）塩タブレット20kcal◎昼：kcal 味噌ラーメン（...
日々の記録 47kg 21.7% &クローディア上半身&リハビリトレ
今朝もまだ雨、筋トレデーだ。今日は上半身。今日のごはん◎朝：kcal プラム4個、人参ジュース+オリーブオイル、コーヒー◎昼：kcal ロイタイグリーンカレー（鶏もも、厚揚げ、茄子、ズッキーニ、ピーマン、しめじ）、ごはん80ｇ、トマト ごは...
ダイエット本 47kg 22.2% &体幹+下半身筋トレ
図書館で予約していた本の順番がようやく回ってきた。筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方もちろん筋トレもやらないと、と思ってるけど、より楽しい方の「走る時間」を優先してしまうのでつい後回しになっていたので今日は筋トレ。雨ふってたし。...
日々の記録 47.4kg 21.7% &術後9ヶ月目検診
今日は朝から大腸がんの術後9か月目の再発チェック検診 へ。CTがあったので朝から水しか飲めなくて、お腹グーグー。終わったら何食べようかなとか考えて気をそらし検査結果を待つ。結果、再発無しでした！！おし！！！今日のごはん◎朝：kcal 無し◎...
日々の記録 47.7kg 22.3% &体幹トレ
うーむ、47キロ後半で安定、と体が認定中か。昨晩はパンととうきびと、炭水化物を取り過ぎたかな。つかたんぱく質が足りてないよね。実家からもらってきた野菜や果物を悪くならないうちに食べなきゃ！って思ってしまい、お肉やお魚が後回しになってしまう。...