昨晩、huluで ゲーム・オブ・スローンズ を見始めたら止まらなくなり4時半まで夜更かしし、目覚ましをかけず寝て10半に起床。 11月からの入院から、点滴でよく何度も夜中に起きてトイレに行っていたので、夜中にトイレに起きるクセがついてしまっ...

今朝は朝から気持ち良く晴れていたので牛乳を買いがてら遠回りしてウォーキングを1時間。おし。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 　ホタテシチュー、バナナ、ブルーベリーヨーグルト、甘酒+低脂肪乳◎昼：kcal　栗ごはん、ホタテシチューｘ2、...

確か走ったのは一か月前に、ウォーキング途中にちょこっと走ったぐらいかな。抗がん剤治療の1クール、3週間のうち1週間は休薬で体の調子も良いのでウォーキングに行きたいと思うも、ウォーキング出来そうな雪用シューズが無い。もちろんUGGとか普通のブ...

今日は歯医者に行ったり、ヨドバシ行ったりあたふた。車で出たらあちこち渋滞してて移動に時間がかかってしまった。お昼もとうに過ぎてしまい、車の中でしるこサンドをポリポリ。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 　バナナ+ブルーベリーヨーグルト、...

筋肉落ちたな、とスーパー銭湯で全身を見て思う。隙見て体幹トレとか、筋トレとか、ちょっとでも良いからやろう！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 　りんご+洋ナシコンポートヨーグルト、豆乳+甘酒（ホット）◎昼：kcal　ナポリタン（乾麺60...

今日は運動までたどり着けず。24日からまた数日入院だから今のうちに大掃除もしておきたいし、今週は忙しいぞーーー！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、乳酸菌飲料◎昼：kcal　栗ご飯、さつま芋豚汁、豆腐と...

昨日の除雪作業のせいか腰に少し違和感が出たのでピラティスを。私がやってるピラティスのDVDは30分強のプログラムだし、強度もレベル1ならリハビリに最適かも。まずは基本のレベル1。やったら腰がスッキリしましたｖ今日のごはん　？kcal◎朝：k...

昨日の晩から雪が積もったので今季初、駐車場の除雪。ちょっとベタ雪で重かったけど、20分ぐらい除雪してたらポカポカになった。体力落ちてるかな、と思ったけど大丈夫そう。でも、外に出る時にマスクを忘れるので気を付けねば。紙に書いて玄関に貼っておこ...

朝にヨガを20分だけ！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal ごはん+紫蘇佃煮（オカン作）、焼鮭おろし、ポテトサラダ、高野豆腐とわかめのお味噌汁、りんご+洋ナシコンポートヨーグルト◎間：kcal　手作り甘酒◎昼：kcal　オムライス（鶏ささ...

うーむ、もう22時、ヨガまでたどりつけず。今日は銀行とかに車で行くところを歩いて行っただけ。手足がピリピリしないようがっちり着て行ったけど手がピリピリ。でも歩いてたらポカポカして戻りは気にならなくなった。雪用のランシューズは2つ持ってるけど...