昨日から前かがみになると腰が痛いので、湿布をしてストレッチをみっちり。ちょうど図書館で予約してた本の順番が回ってきたので見て、お尻回りと腸腰筋あたりを。世界一伸びるストレッチ　中野ジェームズ修一そして腰痛関係でこんな本も図書館で予約。何とな...

9月の平均体重と体脂肪の平均をひとつ前の記事でまとめました。今年の体重のふり幅の少なさ・安定度は例年にないほど。でも、いつも秋～冬にかけて、お正月をピークに太りやすいのでこれから気を付けねば。そして今日は昨日20キロ走後にストレッチをさぼっ...

9月はようやく45キロ前半を4回クリアできたものの、ラン目標を6キロ残してしまい目標達成ならず。我ながら、まさか＿|￣|○9月平均　46kg 18.8% （先月比）-0.3kg、-0.2％9月数値目標 　一回でも45kg台前半を見る　→　4...

9月も最終日だけど、まさかのラン目標のクリアならず＿|￣|○明日以降、9月の平均値などまとめます＿|￣|○9月数値目標 　一回でも45kg台前半を見る　→　4回クリア9月ラン目標 　最低170キロ　→　残り6キロ今日のごはん　1,460kc...

今朝は気持ち良く晴れていたので走るつもりで、でも、その前にパソコンを立ち上げて・・・・　ん？？・・・何じゃごりゃ（滝汗）思えば9/6の北海道地震で派手に倒れたタワー型パソコン。実はそれから数回、今までになかったエラーを出すようになって心配し...

昨日見たダイエット番組、ダイエットJAPAN。ダイエッターの皆さん、見ました？私は録画したのをさっき見たのですが、結局、あれは誰トクの番組なんだｗというのが見た感想。見ていない人にざっくり説明しますと、150キロ超えのアメリカ人3人が、2か...

あれ？謎にストンと落ちた。ここはたたみ掛けたいところだけど、何だか少し弱ってるので運動オフ。口内炎は出来るし喉は痛いし風邪の初期症状？、とお昼に葛根湯を飲む。最近ストレスたまる事が多いので免疫力が落ちてるのかもムーン・・今日こそたくさん寝よ...

踏ん張りどころなのに、昨晩パンにレタスとトマトと挟んでマヨでパクッ。パンはなー・・・やっぱりあると食べちゃう。しかもやっぱり、たくさん食べてもお腹いっぱいにならないし。でも数時間後は胃がもったりと動かない感じになってしまう。そんな時にジョコ...

せっかく45キロ台に振れる事が多くなってきたからここが踏ん張りどころなんだけど・・！9月数値目標 　一回でも45kg台前半を見る　→　1回クリア9月ラン目標 　最低170キロ　→　残り46キロ今日のごはん　1,310kcal+お酒～　◎朝：...

食べ過ぎでドーーーーン＿|￣|○夜更かし続きを反省し・・今日は最低20キロのロング走へ。9月数値目標 　一回でも45kg台前半を見る　→　1回クリア9月ラン目標 　最低170キロ　→　残り46キロ今日のごはん　1,650kcal+お酒～　◎...