体重・体脂肪・サイズの記録 11月平均と12月目標
11月の目標「平均を44キロ台後半に」はクリアできず、それどころか2か月連続リバウンド。恥ずかしい＿|￣|○1月平均 47.5kg 20.9%2月平均 47.4kg 20.2%3月平均 47.3kg 19.4%4月平均 46.7kg 18....
体重・体脂肪・サイズの記録 
日々の記録 45.1kg 17.4% &運動オフデー
ランノルマはクリアしたものの、体重目標の「平均を44キロ台後半」はクリアどころか今月は44キロ台を一度も出せずに11月終了。明日、11月の平均と12月の目標を出しますλ....11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ ...
ストレッチ 45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。途中から小雨が降ってきたけれど何とか今月のノルマをクリア。途中で虹も見れたし、よし、走りに出て良かった♪11月目標 平均を44キロ後半に11月...
運動あれこれ 45.8kg 17.4% &バランスボールピラティス
今月のランノルマは180キロ。難しい距離じゃないのに、配分を間違えたようで左膝に痛みが。最後の最後でノルマを何とかしようとするから負担が・・先々月もそうだったかな、なぜ学習しない自分＿|￣|○小学生時代、夏休みの宿題を最後の最後まで後回しに...
日々の記録 45.8kg 17.1% &3キロ走
昨日かぼちゃを食べすぎました、と朝ランへ。時間が無くて3キロだけだけど、昨日の20キロ走のダメージか左膝にピキッと痛みが（汗11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ →残17キロ--------------------...
日々の記録 45.4kg 17.4% &20キロ走
今月の数値目標が遠すぎて恥ずかしい。と、ラン目標だけは何とかしないとと久しぶりにロング走へ。お尻の筋肉痛も痛くて20キロはきつかった・・！11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ →残20キロ-------------...
日々の記録 45.6kg 16.7% &10キロ走
昨日の下半身筋トレでしっかり筋肉痛。お尻が打撲したように痛いけど効いてる証拠だと思うと嬉しい！11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ →残40キロ-----------------------------------...
日々の記録 45.8kg 17.7% &下半身筋トレ
今朝は雪。走れないので覚悟を決め苦手な下半身筋トレ。それと、少し腰が痛いのでストレッチもしっかり。確か去年の今頃に、なんか腰が痛いなという日が続き、そのうち本格的にぎっくり腰になり病院にもかかって大変だったし（汗）11月目標 平均を44キロ...
日々の記録 45.8kg 16.6% &リハビリトレ
お腹がスッキリせず揺り戻し。45キロ台で安定してしまっているけど、来月、帰省する友人と数年振りに会うので何とかしたい。こういうリミットが無いと結局ダメなのか（汗）11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ →残50キロ...
日々の記録 45.3kg 16.3% &5キロ走
今朝も5キロと少し短距離で。明日は雨だからロングチャンスは週末か。。11月目標 平均を44キロ台後半に11月ラン目標 最低180キロ →残50キロ-------------------------------------------■今日の...