体脂肪の上下が激しい今日この頃。とりあえず、夜遅くの塩分には気を付けてます。。で。今季初、雪用シューズを履いて軽く近所をジョグ。3年目のシューズだけどまだグリップは効いてる感じだけど、やっぱり一年目よりは弱く感じる。今年はこれを履きつぶすか...

昨日ドカッと雪が降り、ついに道路が雪に埋もれてしまった。なのでついにラン用シューズも雪用シューズに衣替え。今年3年目のアシックスのスノーラハー。去年はまだグリップが効いてくれていたけど、走ってみた感じで新調するかも。でもこの後継は無いような...

昨日と同様、体中の液体が滞ってるような体調。午後から人と会うし、と浮腫みを少しでも何とかせねばとリンパマッサージもしたりして。11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残59キロ------------------...

体中の液体が何だか滞ってるような、ぼわっとした体調。お腹も珍しく二日スッキリせず、顔も体も頭もぼわっと（汗）11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残59キロ---------------------------...

昨日プチ禁酒を宣言したのに梅酒を2杯飲んでしまった。お恥ずかしい限りですλ....ｺｿｰﾘ普段より酒量は少ないとはいえ、お腹もスッキリせず体脂肪率が3％近くも上昇。普段の体脂肪率はお酒脱水なのか（汗）つか、こんなに上下があるものなんだと思う...

晴れたので朝ラン。そして今年初かも、プチ禁酒・・！→結局梅酒お湯割りを2杯飲んでしまい、プチ禁酒ならず。11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→残75キロ-----------------------------...

まだ積もるまででは無いけれど、朝にチラチラと雪が。部屋も寒くて、ユニクロ極暖ヒートテック上下にc3fitのゲイターもつけてピラティス。ふくらはぎが冷えるので、走る時だけじゃなく普段からけっこう着用してる。プラス、レッグウォーマーで完璧。どん...

朝だけ晴れていたので急いで少しだけラン。この時期、いつも何を着て走るか悩ましい。寒いのが何より嫌なので、つい厚着になり途中で後悔する。今日もそれで失敗、薄手の腹巻ｗをして行ったら暑かった。それでもまだ、冬ラン用のウインドブレーカーはまだ着て...

封を切った豆乳を早く消費せねばと多めに作ったシチュー。それを全部食べてしまった結果、はい増量。今日のお昼も食べようと思ってたのに、何してんの＿|￣|○11月目標　平均を44キロ台後半に11月ラン目標　最低180キロ　→　残95キロ-----...

ここ数日45キロ台、おし・・！運動の強度は変わらないので食なんだろうけど、46キロ台が続いた時と何が違うんだ、と振り返ってみると46キロ台の時は芋、根菜系が多く、しかも夜に比重が。実家からもらってきた芋や根菜を美味しいうちに早く食べようと、...