日々の記録 45.8kg 18.4% &パワーヨガ＆腹筋
久しぶりにパワーヨガ。去年の今頃、ヨガを頑張りすぎてギックリ腰になったのでこの時期ちょっと怖くて避けていたけど、たまにはやりたくて。でも無理せずやったつもりが腰に少し痛みが出たので湿布をば。前半の、立位前屈を繰り返すあたりで腰が苦しかったの...
日々の記録 
ダイエットの食・飲料関連 45.8kg 18.4% &14キロ走
昨日塩分が多かったのか、夜中に喉が渇いて目が覚めて、アクエリアスゼロをがぶ飲み（汗）12月目標 4キロ台を最低5回12月ラン目標 最低160キロ → 残り146キロ--------------------------------------...
運動あれこれ 45.5kg 17.4% &ピラティス
今年もついに最終月。2か月続けてリバウンドしたから今月は必ず目標達成を・・！11月平均と12月目標はこちらです。12月目標 4キロ台を最低5回12月ラン目標 最低160キロ----------------------------------...
体重・体脂肪・サイズの記録 11月平均と12月目標
11月の目標「平均を44キロ台後半に」はクリアできず、それどころか2か月連続リバウンド。恥ずかしい＿|￣|○1月平均 47.5kg 20.9%2月平均 47.4kg 20.2%3月平均 47.3kg 19.4%4月平均 46.7kg 18....
日々の記録 45.1kg 17.4% &運動オフデー
ランノルマはクリアしたものの、体重目標の「平均を44キロ台後半」はクリアどころか今月は44キロ台を一度も出せずに11月終了。明日、11月の平均と12月の目標を出しますλ....11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ ...
ストレッチ 45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。途中から小雨が降ってきたけれど何とか今月のノルマをクリア。途中で虹も見れたし、よし、走りに出て良かった♪11月目標 平均を44キロ後半に11月...
運動あれこれ 45.8kg 17.4% &バランスボールピラティス
今月のランノルマは180キロ。難しい距離じゃないのに、配分を間違えたようで左膝に痛みが。最後の最後でノルマを何とかしようとするから負担が・・先々月もそうだったかな、なぜ学習しない自分＿|￣|○小学生時代、夏休みの宿題を最後の最後まで後回しに...
日々の記録 45.8kg 17.1% &3キロ走
昨日かぼちゃを食べすぎました、と朝ランへ。時間が無くて3キロだけだけど、昨日の20キロ走のダメージか左膝にピキッと痛みが（汗11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ →残17キロ--------------------...
日々の記録 45.4kg 17.4% &20キロ走
今月の数値目標が遠すぎて恥ずかしい。と、ラン目標だけは何とかしないとと久しぶりにロング走へ。お尻の筋肉痛も痛くて20キロはきつかった・・！11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ →残20キロ-------------...
日々の記録 45.6kg 16.7% &10キロ走
昨日の下半身筋トレでしっかり筋肉痛。お尻が打撲したように痛いけど効いてる証拠だと思うと嬉しい！11月目標 平均を44キロ後半に11月ラン目標 最低180キロ →残40キロ-----------------------------------...